血清中的糖稱(chēng)為血糖，這種糖多以葡萄糖為主，主要是為了給機(jī)體及時(shí)提供能量的備用。
血糖值需維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的值，過(guò)高或者過(guò)低都不利于人體的健康。
血糖的正常范圍：
1、空腹血糖值
正常參考范圍：3.9-6.1mmol/L
如果大家在多次檢測(cè)空腹血糖的時(shí)候都發(fā)現(xiàn)血糖數(shù)值超過(guò)6.1mmol/L，那么就可以斷定這個(gè)人的血糖數(shù)值偏高。
當(dāng)空腹血糖數(shù)值高于11.1mmol/L，說(shuō)明身體內(nèi)的胰島素分泌相當(dāng)缺乏，這時(shí)候就能確診是得了糖尿病，不需要再去做其他檢查了。
2、餐后血糖值
餐后1小時(shí)，血糖為6.7～9.4mmol/L，最大值不超過(guò)11.1mmol/L；
餐后2小時(shí)血糖低于7.8mmol/L；
餐后3小時(shí)血糖恢復(fù)為空腹血糖的水平，3.9～6.1mmol/L。
人體到底能承受多高的血糖？
我們都知道，一旦血糖過(guò)高，表面上，我們可能沒(méi)有什么大問(wèn)題，但慢慢地，高血糖會(huì)破壞血管，引發(fā)很多并發(fā)癥，其中大部分都可能危及生命，這也正是糖尿病的可怕之處。
與這種慢性的傷害不同，當(dāng)血糖過(guò)高，超出人體能夠承受的范圍，還會(huì)出現(xiàn)急性并發(fā)癥，這可是分分鐘就會(huì)立即要命的，一定要注意！
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)血糖超過(guò)16.7mmol/L時(shí)，就容易引起糖尿病酮癥酸中毒，一般達(dá)到20-30左右就會(huì)有明顯不適癥狀。尤其當(dāng)血糖值超過(guò)30的時(shí)候，可能出現(xiàn)昏迷休克，如果搶救不及時(shí)，則會(huì)危及生命。
注意：睡覺(jué)若有3個(gè)表現(xiàn)，很可能是血糖太高！
一、手腳發(fā)麻
在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況，就要注意了。
人體神經(jīng)對(duì)于血糖的濃度是很敏感的，血糖濃度過(guò)高會(huì)傷害到身體的下肢神經(jīng)。
如果長(zhǎng)期血糖濃度過(guò)高，身體下肢神經(jīng)就會(huì)受損，晚上睡覺(jué)血液流通比較慢就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、干裂的情況。
二、容易餓
有些人就算晚上吃完宵夜再去睡覺(jué)，在睡覺(jué)的時(shí)候也常常感到肚子餓，第二天起來(lái)的時(shí)候精神狀態(tài)也比較差。
如果經(jīng)常有這種情況發(fā)生很有可能是血糖過(guò)高了！
其原因與血糖代謝異常有關(guān)，身體中的血糖不能夠充分被吸收，身體就得不到充足的能量來(lái)維持機(jī)體的活動(dòng)。從而導(dǎo)致肚子經(jīng)常感到饑餓。
三、睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)心慌
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，溫度沒(méi)有白天高，這個(gè)時(shí)候就需要消耗能量給身體提供源源不斷的熱量。
如果晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)心慌、出汗的表現(xiàn)時(shí)，極大的可能是血糖過(guò)高造成的。
因?yàn)榭晒┥眢w取暖的血糖過(guò)低，從而導(dǎo)致身體無(wú)法保持合適的溫度。出現(xiàn)這種情況的時(shí)間都是比較短，有很多人會(huì)忽略掉。
做好三件事，平穩(wěn)血糖，糖尿病將與你無(wú)緣！
一：常吃降糖食物
1、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”，營(yíng)養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。
近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類(lèi)黃酮、苯丙素酚類(lèi)，甾體皂苷類(lèi)、前列腺素類(lèi)等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化等作用。
常食洋蔥，可長(zhǎng)期穩(wěn)定血糖、血壓，降低血管脆性，減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。
2、黑木耳
黑木耳這種食物經(jīng)常出現(xiàn)在飯桌上，而且黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含豐富的礦物質(zhì)和維生素。
經(jīng)常吃黑木耳不僅能夠擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，還可以有效的抑制糖原吸收，起到降血糖的效果。
二：喝點(diǎn)降糖茶水
1、金麥須茶
有大量研究表明，金麥須中含多種對(duì)人體有益的化學(xué)成分，如皂甙、黃酮、生物堿、微量元素及多種維生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。
另外，金麥須中還含有鉻這種元素，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強(qiáng)胰島素功能，使身體內(nèi)糖分能夠很好的利用。
日常將金麥須泡水代茶飲，可以起到不錯(cuò)的降糖作用。
2、白谷丁桑葉茶
血糖、血脂等指標(biāo)和肝臟的關(guān)系密切，谷谷丁可養(yǎng)護(hù)肝臟，提高肝功能，同時(shí)，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖。
桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻霉素，這是一種糖苷酶抑制劑，可以抑制腸道內(nèi)糖類(lèi)分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉(zhuǎn)化為易吸收的單糖。
兩者搭配飲用，具有抑制血糖上升的作用，可預(yù)防和治療糖尿病。
三：改掉不良習(xí)慣
1、根本不動(dòng)
現(xiàn)今社會(huì)的是“最有福氣”的，出門(mén)就打車(chē)，工作一般都是長(zhǎng)期的久坐，即使有時(shí)間也要懶在床上。
不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致我們的糖的代謝慢，導(dǎo)致胰島素不敏感，所以就形成糖尿病。
再者就是不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖是Ⅱ型糖尿病的主要原因。
2、熬夜不睡
現(xiàn)代人晚上不睡覺(jué)就是習(xí)慣、是時(shí)尚，最后導(dǎo)致自己的身體不健康了。
美國(guó)一項(xiàng)大型的跟蹤調(diào)查顯示，熬夜的人患糖尿病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出不熬夜的人。
熬夜不僅導(dǎo)致我們身體各項(xiàng)機(jī)能不能修復(fù)，超負(fù)荷的工作，破壞身體的內(nèi)分泌，陰陽(yáng)平衡等問(wèn)題。
主要是手機(jī)、電腦的造光可以使胰島素的敏感性下降，所以降糖的效果降低。
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