有些人的髖自然打開(kāi)，所以做打開(kāi)髖的瑜伽動(dòng)作做起來(lái)很輕松。但是，對(duì)于那些因?yàn)榕懿?、運(yùn)動(dòng)而髖部很緊的練習(xí)者，打開(kāi)髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節(jié)課。
做這些動(dòng)作時(shí)，有時(shí)候你不自覺(jué)地屏住呼吸，或者坐在雙腿兩側(cè)打開(kāi)往前折疊的系列體式里，你咬緊牙關(guān)，期待著動(dòng)作快點(diǎn)結(jié)束。
羅馬不是一天建成的，髖也不可能一天就打開(kāi)，但如果你花時(shí)間去讓你的髖部放松，讓髖部自己慢慢打開(kāi)，我有12種能打開(kāi)髖部的體式，它們的效果會(huì)讓你驚訝哦。
這些體式會(huì)來(lái)幫助你打開(kāi)髖部。
如果其中一個(gè)即使你配合你的呼吸在做，還是不舒服，試試另一個(gè)。
每天選擇其中任何五個(gè)動(dòng)作，保持呼吸，髖部一定會(huì)慢慢打開(kāi)。
想知道嗎？留言、收藏或轉(zhuǎn)發(fā)，讓我看到你們的熱情，下午3點(diǎn)為你們分享揭密到底是哪12年開(kāi)髖體式?。?！
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