8個(gè)經(jīng)典的背部訓(xùn)練動作，

不論你胸大胸小都要練！

圖中紅色標(biāo)注區(qū)域?yàn)榫毩?xí)部位，

看看你練對了嗎？

動作1：引體向上

動作2：俯身杠鈴劃船

動作3：器械坐姿窄握下拉

動作4：俯身啞鈴劃船

動作5：杠鈴硬拉

動作6：跪姿單臂啞鈴劃船

動作7：器械坐姿劃船

動作8：器械坐姿頸前下拉

推薦健身圈最靠譜的公眾號，

讓你在健身的道路上少走彎路，

關(guān)注這幾個(gè)就夠了，