防治亞健康，要靠自我調(diào)理。最好的自我調(diào)理是運(yùn)動(dòng)調(diào)理。而練太極拳是預(yù)防和調(diào)治亞健康的最好的運(yùn)動(dòng)調(diào)理功法。
楊式太極拳名家傅清泉拳姿
太極拳就是通過練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽，協(xié)調(diào)五臟，來提高自身機(jī)體的陰陽自和能力的自我修煉技術(shù)。
動(dòng)功入門 培補(bǔ)正氣
動(dòng)功入門，就是學(xué)拳強(qiáng)調(diào)“練”，要 '學(xué)一式，練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主'。
太極拳動(dòng)靜相生，虛實(shí)剛?cè)?，有變有常，是一種科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。太極拳能發(fā)動(dòng)機(jī)體多層次結(jié)構(gòu)（系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞、分子……）的運(yùn)動(dòng)，以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)精微物質(zhì)（精）化生為'氣'。'動(dòng)而生陽'，這種科學(xué)運(yùn)動(dòng)而化生的氣是為'陽氣'。'陽者，衛(wèi)外而為固也'。陽氣又稱'衛(wèi)陽''衛(wèi)氣'，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調(diào)節(jié)體溫等，是一種具有抵抗病邪的功能性物質(zhì)。中醫(yī)學(xué)稱之為“正氣”。 練太極拳除了能強(qiáng)壯筋骨肌肉外，還能培補(bǔ)正氣。
意氣運(yùn)動(dòng) 平衡陰陽
太極拳是符合太極陰陽大道和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)原理的科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)。通過練拳調(diào)動(dòng)機(jī)體的氣機(jī)升降出入，以合天地氣機(jī)之升降出入，調(diào)整人體多層次的結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)序列的有序度，糾正病理性變化，提高適應(yīng)自然界的變化而保持正常生理機(jī)能的能力。
太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運(yùn)動(dòng)，外練拳勢招式、內(nèi)煉意氣勁力。即精神意識(shí)和形體動(dòng)作同時(shí)鍛煉，以意念、呼吸、外動(dòng)之合力，御內(nèi)氣循經(jīng)脈運(yùn)行，能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，以保持正常的生理機(jī)能。人的生理機(jī)能正常，維持氣血陰陽平衡的能力強(qiáng)，則抗病康復(fù)的能力就強(qiáng)。
由此得出兩大結(jié)論：
陰陽自和能力＝抗病康復(fù)能力
太極拳＝提高陰陽自和能力的自我修煉技術(shù)
