看朋友圈干貨 10月14日，清華大學官方微博發(fā)了這樣一條微博，很快就刷爆全網(wǎng)。
這份計劃表是清華校史館舉行的“清華大學優(yōu)良學風檔案史料展”中一份展品，來自一位本科生，上面寫滿了她“每天的計劃”：
凌晨1點睡覺，清晨6點起床，6點40開始學習。 上午上課，中午兩個小時吃飯，下午四節(jié)課，晚上9點開始到凌晨一點才睡覺。 每天學習17個小時，只睡5個小時。
圖：@清華大學
“清華學霸”的作息表一公布，不少網(wǎng)友紛紛留言：學霸之所以是學霸，真的是有原因的！我和他們一比，真的差得遠。
一時間，網(wǎng)上被一種濃烈的擔憂所籠罩，仿佛我們沒考上清華，只是因為我們不夠努力，只要我們努力了，一切就能變好了。 但事實真的是這樣嗎？ 每天只睡5小時，學習17個小時，真的能做到嗎？即便能做到，又能堅持多久？ 很快，網(wǎng)上爆出了真相：這個所謂的“清華學霸作息表”，根本不是真的！ 清華大學博士、知乎答主D.HAN曾經(jīng)親自問過這個手稿的制作者——清華學霸馬冬晗，馬冬晗表示，這不是自己的計劃表，而是記錄表。 也就是說，這上面的事項不是事先定好的計劃，而是她在這一天結(jié)束后，把自己今天所做的事情填了進去，就和日記差不多。 她自己也說，如果這是一張計劃表，根本不可能有人可以完成。
在我們這個時代，不少人都覺得非常憂慮，想要成功卻苦無辦法，只能用最簡單直接的辦法——不斷努力。 不少營銷號也鼓吹，如果你要成功，你就要非常自律，盡可能地壓榨娛樂、休息的時間，抓緊一切時間來學習。 問題是，努力固然重要，但不是成功的唯一要素，一味只強調(diào)努力，卻忽視方法，只會讓人在一次次失敗中自我懷疑，最后失去了成功的動力和決心。 “亂打雞血”，往往比懶惰更加容易毀掉你。
01
如果只靠努力就能成功
富士康的工人才應(yīng)該是百萬富翁
你見過半夜3點鐘的北京嗎？你見過凌晨4點就起床學習的學霸嗎？你見過早上6點才準備下班的白領(lǐng)嗎？……不知道從什么時候開始，類似的句子成為了朋友圈勤奮人群的代名詞，也是網(wǎng)絡(luò)上爭先報道的正面形象。 不少人看到類似的報道，總會有一種無法壓抑的憂慮，仿佛有人在對自己說： “你在玩游戲看劇，人家在挑燈夜讀，你不如人家，就是因為你不夠努力！” 所以，不少人也開始了所謂的“自律”：盡可能壓縮睡眠和娛樂時間，擠出所有時間來學習、加班…… 如果累了、困了，他們就會痛罵自己是根“懶骨頭”，喝杯咖啡繼續(xù)熬夜苦讀。 問題是，這樣的“勤奮”、“努力”，真的有用嗎？ 有一個比喻很形象——如果光靠努力就能成功，那么富士康的工人才應(yīng)該是百萬富翁。 心理學家葉克斯與杜德遜曾提出一個葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law）。 這個法則認為，壓力和業(yè)績是倒 U 型關(guān)系，適度的壓力可以讓你的表現(xiàn)達到頂尖狀態(tài)，但過大或過小的壓力都會使效率大大降低。 不少科學家也驗證了葉克斯與杜德遜的說法，大量研究發(fā)現(xiàn)，加班只會在一定程度上增加產(chǎn)出，一周工作40到50個小時能使勞動效率最大化，超過這個時間效率會直線下降。 也就是說，每個人都有自己的極限，在這個極限內(nèi)你能做到效率的最大化。 一旦超過這個極限，哪怕你再努力，無論學習還是工作，效率只會直線下降。 作為自由撰稿人，我對此深有體會。 我每天都處于高強度的寫作狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)只要我連續(xù)寫作超過3小時，我的寫作效率就會大大下降。 主要表現(xiàn)為：注意力無法集中、開始胡思亂想、寫出的東西沒有章法…… 機器尚有需要整修維護的時候，人就更需要休息了，這是人的生理需求，和吃飯、喝水一樣，不是你靠打雞血就能熬過去的。
02
名人故事
你信就輸了或許你會說：我曾聽說過不少名人的成功案例，他們都是靠著努力才贏得最后的成功！
那我就要不得不提醒你，這些名人故事，往往都是有水分的，都是他們成名之后，大家一廂情愿打造出來的傳說。 科比“凌晨四點的洛杉磯”的故事人盡皆知，但科比的老婆瓦妮莎卻說，科比只試過幾次凌晨四點去訓練，而且訓練回來就要補覺。 日本首富孫正義，曾說自己在生病住院的一段時間里，足足看完了3000本書，積累了龐大的知識量，最后才創(chuàng)業(yè)成功。 后來日本作家井上篤夫為孫正義寫自傳，他也是較真，專門找到了孫正義當年的主治醫(yī)師，求證這個故事。 時隔多年，主治醫(yī)師還對孫正義很有印象，他說出了真相：“3000本書應(yīng)該是有的——不過都是漫畫書?！?nbsp;馬云和他的“十八羅漢”的創(chuàng)業(yè)故事，大家都津津樂道，這十八人是當年跟著馬云一起創(chuàng)業(yè)的初始員工，現(xiàn)在大部分在阿里身居要職。 但財經(jīng)作家吳曉波一針見血地指出，“十八羅漢”一點也不神奇，在當時只是一群烏合之眾： “當時只要愿意跟著馬云干，愿意每個月只領(lǐng)600塊錢工資，就可以成為創(chuàng)始人?！?nbsp;所以說，哪怕名人們的成功真的有努力的因素在，也不意味著努力就是唯一因素。機遇、堅韌、智慧、謀略……這些因素同樣重要。 如果你深信“努力就能成功”，那你在努力過后，很有可能依然得不到回報。 這時候，你很可能就會心灰意冷，對自己的未來失去信心：“我都努力過了，還是一點用沒有，我還是繼續(xù)混吃等死吧。” 所以說，“亂打雞血”，往往比懶惰更加容易毀掉你。
03
除了打雞血
還能怎么做？
說到這里，或許你會問，如果我想利用好時間，不靠打雞血，到底應(yīng)該怎么做？ 簡單來說，就是做到以下三步： 第一步：記錄你當前的時間使用情況 其實開頭所說的清華學霸馬冬晗，就給大家提供了一個很好的辦法，在這一天結(jié)束后，她會記錄下一天的行程。 記錄你當前的時間使用情況，就是管理時間的第一步。 作家張佳瑋曾突發(fā)奇想，抽出半天當樣本，來了個掐表實驗：自己每逢做什么，便掐表記錄，計算時間。 他這才發(fā)現(xiàn)，自己在這半天里，他刷網(wǎng)頁，看微信，跟朋友聊天，打游戲，真正花在讀書、寫東西上的時間少之又少，在沒統(tǒng)計之前，連他自己都沒注意到。 只有知道自己每天的時間都花在哪里，你才能知道自己的時間利用效率，為下一步的計劃做調(diào)整。 第二步：厘清自己的目標，讓自己的時間緊緊圍繞著這個“目標”去做。 要記住，我們之所以想要制定種種計劃，并不是為了節(jié)省時間而節(jié)省時間，而是希望能夠最大效率地達到自己的目標。 如果你連自己想要達成的目標是什么都不知道，那節(jié)省時間又有什么意義可言？ 所以，如果你真的想做好時間管理，讓自己的生活變得更有效率、更有意義，那你就要先問清楚自己幾個問題：我這一階段學習、工作、生活的重點是什么？我的時間應(yīng)該如何根據(jù)重點事項來調(diào)配？我目前的時間安排，存在著什么樣的缺陷？ 等你弄清了這些問題，你就能把自己的時間，調(diào)配到自己最想做的事情上了。 剛剛畢業(yè)的時候，我對社會上的一切都覺得很新奇，一到周末就到處去玩，約朋友聚會。 我過得非常充實，但并不開心，工作壓力越來越大，我自己也非常迷茫。 后來我好好思考了一下，才清醒過來，剛畢業(yè)的我最應(yīng)該做的是提升工作能力，融入職場，而不是想著去聚會、玩耍。 于是，我把時間更多花在學習和工作上，我在職場上慢慢站穩(wěn)了腳跟，自信心也增強，也不再為了未來而迷茫。 請記住，沒有意義的努力，是沒辦法堅持下去的，如果你自己都不知道自己把時間省下來能有什么用，那在你心里，估計你也不覺得節(jié)省時間是什么非做不可的事情。 第三步：根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的計劃。 時間管理并不是一勞永逸的事情，不少人制定了一個計劃，就打算一輩子執(zhí)行下去，這樣是不對的。 人生的不同階段，有著不同階段的重點，此時時間就應(yīng)該往這方面傾斜。 因此，你應(yīng)該根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的時間安排。
04
一味強調(diào)努力
其實是另一種懶惰
說到底，時間管理的本質(zhì)，不是把注意力放在“時間”本身，而是關(guān)注自己的真實需求。 不少人心目中的時間管理，不是壓縮娛樂、休息的時間，就是把各種看起來有趣的事項，比如健身、烘焙，一股腦地塞進自己的時間表內(nèi)。 這樣是不對的，我們最終的目的，是通過高效的安排，讓自己過上更好的生活，而不是壓榨自己，強迫自己去做不想去做的事情。 知道自己真正想要的是什么，舍得放棄不重要的事項，這才是時間管理的王道。 同時，也不要再用打雞血、熬夜這樣的行為來標榜自己很努力，這種行為除了心理安慰，其實毫無用處。 一味只強調(diào)努力，其實是另一種懶惰，只是在舒適區(qū)中來回打轉(zhuǎn)，用無用功來麻醉自己。 它就像一種毒品，讓你得到暫時的興奮，過后卻是現(xiàn)實的打擊和無盡的空虛。 與其一味地埋頭往前沖，不如靜下心來想一下，有沒有更好的辦法能把事情做好。
不要被自我感動式的努力毀了自己，要帶著目標工作、帶著腦袋去工作。
請記住，一個人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正確、有價值的事。
