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想要孩子長得高，父母該怎么做？時機很關鍵

枕邊的小故事 >《幼兒成長》

2020.03.03

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比如各種補鈣保健品、各種補鈣燉品，甚至所謂的增高藥物。但這種方式并不可取。

做好以下四點，促進骨骼生長

其實，孩子的身高除了跟遺傳因素有關系以外，后天的努力也很重要。做好以下4點，也一樣有利于，為促進孩子的骨骼生長。

1）、保證充足的睡眠

從醫(yī)學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位和腦及神經(jīng)系統(tǒng)都在進行調節(jié)，養(yǎng)和能量的消耗最少，利于恢復疲勞，內分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時增加3倍。

人三分之一的時間都是在睡眠中度過，充足的睡眠不僅有利于提高寶寶的學習力，在睡眠過程中人體內分泌出的生長激素，還有助于身體骨骼的健康生長。

而充足的睡眠不僅僅只是讓孩子多睡（雜亂無章的多睡，只會影響睡眠質量，甚至容易造成興奮性失眠），而是有意識讓他們規(guī)律睡眠，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。比如按時休息，午間小睡的習慣等，都有利于寶寶身體的健康發(fā)展。

Tips：寶寶的不同年齡不同階段的睡眠時間是不一樣的，父母要做的就是遵循寶寶的自身生活規(guī)律，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，讓其得到更好充足的睡眠，形成良好的睡眠習慣，以促進身體骨骼的發(fā)展（具體睡眠時間參考上表）。

2）、膳食營養(yǎng)均衡

很多父母可能都會時常遇到這樣的類似聲音：“今天吃什么菜，又是胡蘿卜，我不餓了，不吃了。”耐心一點的父母，就會說：“吃吧，多少就吃點，不然會餓的，下一頓給你做你最喜歡的紅燒肉，好不好？”沒有耐心的父母直接就說：“不吃就不吃，不吃拉倒。”

現(xiàn)在各家庭的物質水平都不錯，能給孩子提供的豐富的營養(yǎng)物品，尤其在飲食方面，只要他想吃的，都會盡可能地滿足他，逐漸養(yǎng)成好吃的愛吃的就多吃狂吃，不喜歡吃的就連碰都不碰一下，造成寶寶偏食、挑食，長期以往，容易造成營養(yǎng)不良的，從而影響寶寶身體骨骼的生長。

有關資料表明，影響骨骼生長的主要三大營養(yǎng)要素是：礦物質、維生素、蛋白質。

其實很多食物是富含礦物質、維生素、蛋白質，比如雞蛋、豆類、肉類、魚類，各種蔬菜等，家長應從小培養(yǎng)寶寶不偏食不挑食的飲食習慣，做到飲食均衡，從各類食品中獲取各種營養(yǎng)要素，才能讓身體的骨骼得到良好的生長。

Tips：如果父母不喜歡某種食物時，切莫在孩子面前表現(xiàn)出來，以免受到影響也會對此食物產(chǎn)生排斥心理。

3）、堅持體育運動

中醫(yī)認為“久坐傷肉”，久坐不運動影響身體的血液循環(huán)，從而影響身體的骨骼生長。現(xiàn)在手機普及化，電視網(wǎng)絡化，豐富有趣的電視畫面吸引著寶寶，使他們可以久坐不動，影響了身體的正常發(fā)育。

運動是最健康也是最低成本助于身體長高的方式之一，多運動可以舒展筋骨，增加肢體的靈活性，促進鈣鐵鋅等的吸收，增強體質，還能加快骨骼的生長發(fā)育。

父母如多帶領孩子進行戶外活動，不僅助于親子關系融洽，也助于自身的身體健康，更能使寶寶的身高長得快。何樂也不為呢!

Tips：運動雖然有好處，但要注意不要過量，過度的運動，造成身體過度消耗，不利于寶寶的身體健康。

掌握發(fā)育特點，孩子個頭蹭蹭竄

孩子的成長發(fā)育，有3個發(fā)育較快的關鍵期，家長通過觀察了解寶寶的生長發(fā)育情況，抓住其長高的黃金期，進行有目的“干預”，就會讓寶寶的骨骼發(fā)育上一個臺階，個頭也能蹭蹭竄！

1、6個月-1歲：是身體骨骼進入黃金發(fā)育期的時候，家長在輔食添加富含礦物質、維生素、蛋白質的食品，能讓寶寶身體骨骼得到更好的發(fā)展。

2、4-6歲：學齡前也是孩子骨骼發(fā)育的一個重要時期，同時也出現(xiàn)了“生長痛”問題。生長痛是由于身體內的鈣量跟不上骨骼的快速生長引起的，家長要做的就是給寶寶補鈣，讓其骨骼生長順利進行。

Tips：寶寶出現(xiàn)挑食、偏食問題，家長應根據(jù)孩子的實際情況進行引導，做到營養(yǎng)均衡。

3、9歲~青春期：這個時期孩子的肢體靈活性較成熟，活動能力也有很大的提高，進入青春期后，也等于進入“第二發(fā)育期”，多做戶外運動，可以加快骨骼生長。等骨骼完全閉合后，想長高就很難了！

枕邊育兒寄語：

總之，對于孩子的成長來說，有很多方面不是必然的。我們家長能做的，就是為他的成長保駕護航，并且盡量改掉生活中不好的生活習慣。但切忌“拔苗助長”或服用藥物，必要時最好先咨詢醫(yī)生。

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