“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的一句話。下面，我們來具體了解一下秋季養(yǎng)生的方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們的四時養(yǎng)生，實際上是廣義的，不僅僅是講臟腑。所以它講“肝氣、心氣、肺氣、腎氣”，不講肝臟、心臟、肺臟、腎臟。古人用詞非常妙，如果講肝臟內(nèi)變，我們就可以特指是“肝”，可它沒講肝臟，而是講肝氣、心氣、肺氣、腎氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》講到：

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋天的時候是“入地戶”的時候，我們常說春分開始“開天門”，秋分開始則“入地戶”。入地戶時，萬物要開始收藏，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)收。天地經(jīng)過了春夏以后，似乎也累了。萬物該長的已經(jīng)熟了，果子、莊稼都收藏了，這個時候呢，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了，這叫做“收”。

“秋三月，此謂容平”，什么叫容平？容有從容不迫，不緊不慢的意思；平有平和的意思。經(jīng)過了春夏的喧囂熱鬧，到了秋天，就該從容平和一些，靜待收獲了。這是春種秋收，內(nèi)心充滿自信的表現(xiàn)。春天沒種，夏天沒長的人，到了秋天就很難容平了。眼看天時已過，卻沒有收成，就只能是愁和悲了。還有人解釋，容是容納的意思，就好像把這個倉庫騰開裝谷子一樣，這叫容，有收獲貯藏的意思。平有平抑、削弱的意思。這時候的感覺，秋高氣爽濕氣漸去，燥氣漸生。秋天刮的風(fēng)與春天刮的風(fēng)盡管同樣的溫度同樣的速度，但是感覺不一樣，秋風(fēng)掃落葉，殘酷無情。 

“天氣以急”。什么叫急？感覺刮的這個風(fēng)的速度，吹在臉上有點急切的感覺，就像小刀削的感覺，摧枯拉朽。這時候的天氣不再升了，是在降，是在往下砍。

“地氣以明”，“明”就是白的意思，地上開始出現(xiàn)白露或者白霜了，有些秋涼的感覺。

“早臥早起，與雞俱興”，雞什么時候睡覺？黃昏的時候，酉時，七點以前就進窩了?！芭c雞俱興”，看雞怎么睡，咱就怎么睡。但雞起得很早，聞雞起舞的前提是早早睡覺。

立秋以后，早點睡覺，這時候已經(jīng)開始晝逐漸變短，夜逐漸變長?！霸缗P早起”，早起，但睡覺時間也要早，這個早最好要提前到九點，實在不行推到十點，千萬別過了十一點再睡。

這樣才能“使志安寧”，使自己的精神志向收斂回歸。“安”是一種安全感，安全感表現(xiàn)的是不懼，“心安而不懼，神勞而不倦”，把魂魄收斂回來的時候你是安全的感覺?！皩帯钡姆斌w字“寧”是在一個房子下面，有心、有皿、有丁，這個心是心安，這個皿是有飯吃，這個丁是孩子。心也回來了，飯也做好了，孩子們也齊了。這是一種大團圓、幸福的感覺。所以秋天是收斂心神，“使志安寧”的時候。不要再盤算、心馳神往的做些什么事了。

“以緩秋刑”。當(dāng)你的心神外越的時候，你的心神會受到天氣的殺伐影響，又是悲，又是愁。甚至有的人看到樹枝枯了，葉子落了，就會流淚。秋天的心理活動，為什么會出現(xiàn)這種感覺？心神沒收回去，還在外面張揚，還在外面奔放，這時候你的感覺會很差。所以要順應(yīng)自然，要養(yǎng)到秋天對我情緒沒有影響。

“收斂神氣，使秋氣平”。怎么收斂神氣呢？起碼不要苦心孤詣的，到秋天了還在謀劃著什么大的動作。這個大腦的妄念盡量止息，使精神安寧下來，守住神氣，不到處亂跑，心不外馳氣自回?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中很多有關(guān)這個神的概念，如“形與神俱”，還有“不知持滿，不知御神”，什么叫御神？就是用你后天的意識去盡可能地順應(yīng)、誘導(dǎo)、駕馭它，它是先天賦予你的。舉個簡單的例子，這杯開水我用手一碰，手就收回來了，這是我神的反應(yīng)，當(dāng)意識知道了，以后就不會再觸碰了。如果沒有這個意識呢？老是碰一下燙一下，燙一次不記得，下回還燙，這就是不知道“御神”。所以，“御神”是一種駕馭和保護的意思，別讓你的神老受刺激，經(jīng)常受刺激就會傷神了。還有“獨立守神”，當(dāng)你精神散亂的時候，心神不寧的時候，精神不能集中的時候，去做做金雞獨立，或者一個合適的站樁姿勢，讓心神集中一下，收斂神氣。我們平常還經(jīng)常說一句話叫閉目養(yǎng)神，別老盯著電腦，而且在晚上最傷神、最勞神。把這些有關(guān)神的話都記住，“敬神如神在”。

“使秋氣平，無外其志”，不要再顯擺了，春天、夏天盡情地顯擺，到秋天就收吧！ 

“無外其志，使肺氣清”，能夠做到這樣的話你的呼吸會深長綿軟，肺的功能會好一點。

“此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”?！笆铡笔鞘斋@、收斂、收藏的意思。秋天主要要養(yǎng)肺，肺經(jīng)過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養(yǎng)我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣；秋天濕度下降，是容易感冒的季節(jié)；秋天天氣干燥，“燥”易傷肺，使肺氣宣發(fā)的功能受影響，從而引起干咳少痰等癥。

所以要“無外其志，使肺氣清”就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)。

“逆之則傷肺,冬為飧泄”。秋天如果你不這么做的話就會傷肺，表現(xiàn)為吸入困難，心慌氣短，到冬天會拉肚子，就是不收。拉肚子其實是一個喪失自己的身體精華的一個表現(xiàn)。

“奉藏者少”。如果這樣的話，到了冬天你就很難閉藏了，都拉完了。

本文轉(zhuǎn)自：深圳原始點醫(yī)學(xué)

編輯：云淡風(fēng)輕（ydfqyw）