提高防守能力，多多練習(xí)步法
1、我個(gè)子高，1.82米，下盤常常防守不到位。請(qǐng)問(wèn)怎樣改進(jìn)？（浙江 梁揚(yáng)）
1.82米的身高是非常適合打羽毛球的，這樣的高度在攻守方面會(huì)相當(dāng)平衡。所以，你是很有優(yōu)勢(shì)的。
防守不到位，是指步法方面嗎？在以前的問(wèn)答中，我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，步法的主要要點(diǎn)包括三部分：起動(dòng)、跑動(dòng)和回動(dòng)。業(yè)余球友一般是起動(dòng)部分沒(méi)有掌握正確的方法，以至于見(jiàn)到對(duì)方來(lái)球時(shí)往往來(lái)不及移動(dòng)了，只能眼看著球落地。
起動(dòng)的關(guān)鍵是起動(dòng)的時(shí)機(jī)和起動(dòng)前的步法調(diào)整。時(shí)機(jī)當(dāng)然是對(duì)方擊球的一瞬間，而起動(dòng)前的調(diào)整是為了保證起動(dòng)時(shí)起動(dòng)步法的順暢。起動(dòng)，就是對(duì)方擊球時(shí)，你的兩腳向兩側(cè)蹬踏以利用產(chǎn)生的反作用力幫助你及時(shí)出腳的步法。
在準(zhǔn)備、起動(dòng)、移動(dòng)過(guò)程中，一定要保證自己身體重心的穩(wěn)定，起動(dòng)時(shí)更是要稍微向前一些，任何情況下都是如此。
移動(dòng)時(shí)，長(zhǎng)距離的移動(dòng)一般用交叉步，接殺球一般是并步。目前，采用最多的是三步步法，就是從場(chǎng)地的中心向四個(gè)角移動(dòng)都是三步到位。右手持拍者是右腳開(kāi)始，右腳結(jié)束，左手持拍者相反。
回動(dòng)，如果是一次步法，那回動(dòng)是單獨(dú)的部分；如果有兩個(gè)球以上，那回動(dòng)就是起動(dòng)前的調(diào)整步了?；貏?dòng)步法的關(guān)鍵是：看球、回重心、放松回步。好的步法是放松、完整、起動(dòng)快、回動(dòng)慢。
你的問(wèn)題比較籠統(tǒng)，不能給你更加針對(duì)性的回答，請(qǐng)見(jiàn)諒。希望你有空時(shí)花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)步法，這樣才能快速提高自己的跑動(dòng)能力及整體水平。
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