根據(jù)2018年國家癌癥中心發(fā)布的全國癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在我們國家，每天都有1萬人確診癌癥，平均每分鐘有7個人得癌癥。不幸的是，癌癥一旦進(jìn)入中晚期，預(yù)后就非常差。但幸運的是，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說法，大概有1/3的癌癥是完全可以預(yù)防的。
那么，該怎樣預(yù)防癌癥呢？國家中西醫(yī)結(jié)合腫瘤重點學(xué)科主任歐陽學(xué)農(nóng)醫(yī)生，總結(jié)出了下面這些話，可以幫我們有效預(yù)防癌癥：
1. 生活水平再高，也不要吃太多紅肉，因為脂肪含量太高，魚蝦倒是可以適當(dāng)多吃一些。
2. 各種咸菜、腌菜、熏魚、臘肉、臘腸、咸肉等都不要多吃，特別容易引發(fā)胃癌。
3. 別吃發(fā)霉的花生、大米、大豆、堅果等，它們可能含有致癌的黃曲霉素，容易誘發(fā)肝癌。
4. 廚房油煙容易引發(fā)肺癌，所以不要經(jīng)常吃煎炸的食物，既不利于整體健康還容易致癌。
5. 多吃富含纖維的食物，比如芹菜、大白菜、紅薯、韭菜等，有助于預(yù)防腸癌。
6. 平時要減少各種脂肪的攝入，否則容易導(dǎo)致乳腺癌、大腸癌、卵巢癌等。
7. 少吃烘培食品和甜點，其中可能含有大量反式脂肪。
8. 不要吃不新鮮或者腐爛的水果蔬菜，若腐爛地方不大，要至少把方圓一厘米削掉再吃。
9. 不要吃太燙的食物，否則容易誘發(fā)食道癌。
10. 吃東西要細(xì)嚼慢咽，這樣唾液中的酶可以殺死某些致癌物。
11. 不要抽煙，盡可能少喝酒，否則可能提高多種癌癥的風(fēng)險。
12. 不要吃烤焦的肉，含有有苯并芘等致癌物。
13. 控制體重，否則會增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腸癌、腎癌等多種癌癥的風(fēng)險。
14. 避免接觸石棉、苯、苯胺燃料等致癌物。
15. 注意防曬，否則過量紫外線可能誘發(fā)皮膚癌。
16. 蔬菜一定要清洗干凈，否則殘留農(nóng)藥也容易致癌。
17. 保持心態(tài)平和，心情愉悅，學(xué)會減壓，否則也容易致癌。
18. 定時體檢，約有1/3的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)得以根治。
19. 積極治療癌前病變，比如腸道息肉、胃潰瘍等。
20. 堅持運動，久坐不動也會增加患癌風(fēng)險。
