人的生命之初，在于心臟的跳動(dòng)。
但是隨著人體衰老，心臟也在慢慢變老。
研究表明，在40歲時(shí)，心臟開(kāi)始加速衰老，危及生命和健康。
然而，在生活中，越來(lái)越多的人心臟已經(jīng)開(kāi)始'早衰'，這與生活中的一些不良習(xí)慣關(guān)系密切。
其中，這3個(gè)習(xí)慣不改，心臟更容易'早衰'：
一、煙不離手
隨著生活壓力的增大，老煙槍可以說(shuō)隨處可見(jiàn)。
吸煙有害健康，更多的人認(rèn)為吸煙會(huì)致肺癌，其他方面的了解少之又少。
吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的因素之一，然吸煙的危害，遠(yuǎn)不僅如此。
對(duì)于心臟，也具有嚴(yán)重的損害。
吸煙時(shí)，人體血液中的兒茶酚胺會(huì)增加，導(dǎo)致心率加快，血壓升高。這時(shí)，心肌耗氧量越高，會(huì)使原本心肌供血不足的冠狀動(dòng)脈，雪上加霜，增加心絞痛、心梗的發(fā)生。
因此，吸煙對(duì)身體的危害非常大，無(wú)論何時(shí)戒煙，都是對(duì)身體健康最好的選擇。
二、長(zhǎng)期熬夜
無(wú)論是工作，還是自?shī)首詷?lè)，熬夜就像是一種習(xí)慣，當(dāng)你習(xí)慣晚睡，熬夜就成了家常便飯。
然而，經(jīng)常熬夜不僅造成睡眠不足，對(duì)人的身體特會(huì)造成嚴(yán)重的損害。
經(jīng)常熬夜，睡眠不足，容易使人處于'應(yīng)激狀態(tài)'，這種強(qiáng)壓狀態(tài)，會(huì)促使血管痙攣、血壓升高，誘發(fā)心律失常、心臟早搏等，甚至易誘發(fā)猝死。
因此，要保持心臟健康，一定要注意少熬夜，保證充足的睡眠。
三、飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)
食，可以說(shuō)是人維持正常體征的一種基礎(chǔ)活動(dòng)。
但是不健康的飲食方式，也會(huì)給人帶來(lái)多種病患，也就是人們常說(shuō)的，'病從口入'。
吃得太油膩，暴飲暴食，都會(huì)增加對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)。
特別是，反式脂肪酸的攝入，對(duì)于心臟損傷非常嚴(yán)重。
長(zhǎng)期攝入反式脂肪酸會(huì)增加心臟病、中風(fēng)和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，在生活中，養(yǎng)護(hù)心臟要管好自己的嘴，做到飲食規(guī)律。
心臟不好的人，經(jīng)常有5種表現(xiàn)：
1、睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)，并伴有呼吸急促；
2、稍稍一動(dòng)，心跳速度就會(huì)上去，走幾步路出現(xiàn)，呼吸急促、心慌胸悶的現(xiàn)象；
3、平躺時(shí)，易呼吸困難，必須把枕頭墊高，或半臥著，才會(huì)比較舒服；
4、眉毛脫落，氣血不足，這往往是心肺功能不佳的特征；
5、鼻子硬邦邦，是心臟脂肪累積太多。
心臟不好，常吃'三紅'
1、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為，紅色食物更有助于保養(yǎng)心臟。
且現(xiàn)代科學(xué)證明，多吃紅豆，可補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體力、增強(qiáng)抵抗力。
在食用方式上，紅豆的做法多樣，不論是做餡料，還是煮粥、煲湯，都是不錯(cuò)的食用方法。
2、西紅柿
西紅柿，具有一定的降血壓、膽固醇的作用，從而也降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
西紅柿還是維生素C的最佳來(lái)源。
研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還可以預(yù)防心臟病，如心臟病、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化。
因此，多吃西紅柿更有助于保養(yǎng)心臟。
3、紅秋莓
槲皮素是增加冠狀動(dòng)脈血流量的重要元素，對(duì)人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴(kuò)張動(dòng)脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長(zhǎng)，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。
研究表明，紅秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達(dá)68%以上。每天溫水泡服6-8粒紅秋莓，即可滿(mǎn)足身體對(duì)槲皮素的需求。
穩(wěn)住心臟，更易長(zhǎng)壽，做到3個(gè)保持
一、保持心態(tài)平和
情緒對(duì)心臟健康有巨大影響。
悲傷、抑郁和其他負(fù)面情緒，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
這是因?yàn)?，?dāng)情緒受到刺激，如大喜大悲、情緒起伏較大，會(huì)使血壓升高，心肌耗氧量增加，容易導(dǎo)致急性心肌缺血，誘發(fā)心肌梗塞。
因此，在生活中，學(xué)會(huì)??管理自己的情緒很重要。
二、保持每天鍛煉的習(xí)慣
臨床數(shù)據(jù)表示，久坐不動(dòng)的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，更易患心梗。
一方面，久坐不運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血流減慢，血栓形成增加，危及心血管健康。
另一方面，運(yùn)動(dòng)量減少，容易導(dǎo)致肥胖，會(huì)對(duì)心臟造成壓力。
體內(nèi)多余的脂肪組織需要消耗更多的氧氣，這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧，這會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
因此，適量運(yùn)動(dòng)不僅有助于燃燒脂肪，控制體重，還可以增強(qiáng)心肺功能。
三、保持每天3個(gè)穴位動(dòng)作
人體穴位是一種神奇的存在，通過(guò)按壓相對(duì)應(yīng)的穴位，對(duì)心臟健康很有幫助。
內(nèi)關(guān)穴，手腕的橫紋之上2寸，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率。
極泉穴，腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處，可寬胸寧神，緩解心絞痛，祛心火毒素。
勞宮穴，手掌心握拳屈指時(shí)中指尖處，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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