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對(duì)于習(xí)練瑜伽的人群來說，開髖的重要的地位和作用已不言而喻。一個(gè)靈活柔軟的髖部，不僅可以給你輕盈的步伐、改善雙腿血液循環(huán)、緩解背部疼痛、釋放壓力，而且可以有效的改善瑜伽體式的練習(xí)效果。

關(guān)于開髖的瑜伽序列，不只是女人，男人也很關(guān)注，今天瑜伽君就跟大家分享2套開髖的瑜伽序列，讓你再也不用為了僵緊的髖部而煩惱了，非常適合男性友人練習(xí)哦~

第1套：

第2套：

這兩套開髖的瑜伽體式序列，適合瑜伽初學(xué)者，身體比較僵硬、髖部很緊的伽人，尤其是男性。