你還認為男人不練瑜伽嗎？
No，男人不練瑜伽
那是過去的事兒了……
現(xiàn)如今很多男性其實都想練瑜伽
但就是不知道怎么練以及練什么
那么，今天就給廣大的男性同胞們，推薦INS上@yoga_scoop分享的10套瑜伽序列，超級適合男性練習(xí)，所以，當你身邊的男性朋友/老公想練瑜伽，但不知道練什么的時候，記得一定要分享給他哦！
第1套：
身體超級僵硬的男性朋友
可以先從這套基礎(chǔ)的練習(xí)開始哦
瑜伽磚輔助可以讓你的練習(xí)更加順暢和舒適
記得做到自己感覺到舒適的位置即可
不需要做到最大的極限
剛開始瑜伽，慢慢來比較快
第2套：
身體比較僵硬同時肩頸疼痛不適的男性
可以做這套練習(xí)哦
它能幫助你溫和的打開肩部
緩解肩頸疼痛不適
第3-5套：
大多數(shù)的男性髖部都是比較僵硬的
所以男性朋友們打開靈活髖部
可以先借助瑜伽磚練習(xí)
不需要做太大的幅度，效果也會很好的哦
如果身體還比較柔軟的男性朋友們
可以選擇第4-5套靈活髖部的練習(xí)
沒有輔具，挑戰(zhàn)更大哦
第6套：
第5套練習(xí)
適合背部超級僵硬疼痛的男性朋友
這套練習(xí)可以幫助你循序漸進的打開背部
緩解背部疼痛不適
同時為瑜伽后彎的練習(xí)做準備哦
第7套：
第7套練習(xí)除了最后一個動作
整套練習(xí)的難度也不大
情緒不太穩(wěn)定、壓力大的男性
可以多做這套練習(xí)序列
可以讓你的大腦更加的冷靜內(nèi)心寧靜
第8-10套：
第8-10套屬于全身的整體性練習(xí)
難度逐漸增大
男性朋友們可以根據(jù)自己的身體情況
選擇適合自己的練習(xí)
瑜伽不分性別，男性只要找到合適自己的練習(xí)，身心獲益，也是會超愛瑜伽的哦！
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