失眠可以算得上是非常嚴(yán)重的一種“孤寂”行為，每當(dāng)萬家燈火透亮，獨(dú)留我一盞時(shí)，總會感覺自己在黑暗當(dāng)中茍延殘喘。
特別是睡得好好的，但是總會在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來，而醒來以后也很難再次入睡了，失眠者躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠，可以說是痛苦不堪。
而根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每一個(gè)人的一生當(dāng)中大概有1/3是在睡眠里度過的，由此我們也能夠看出睡眠對于身體健康的重要性，但是總是睡不著的人，卻真的是好難過呀！
現(xiàn)如今生活節(jié)奏不斷加快，每一個(gè)人的生活都是忙碌狀態(tài)，而生活壓力和工作壓力是越來越大了，原本的休息時(shí)間很有可能會被其他的事情所打破，這也會讓人出現(xiàn)莫名其妙的失眠問題。
如何判斷自己是不是失眠？
如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠維持困難或者是入睡困難等方面的癥狀，并且白天正常的活動(dòng)受到了影響，這種情況下就可以說是失眠了。
所謂的失眠癥，其實(shí)就是睡眠啟動(dòng)以及維持障礙，從而帶來的睡眠質(zhì)量不能滿足。
個(gè)體需要并且會影響日間社會功能的一種問題，入睡困難則是睡眠啟動(dòng)障礙的一種表現(xiàn)。
若是睡眠淺并且出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，這屬于是睡眠質(zhì)量不佳而表現(xiàn)失眠會容易帶來注意力不集中以及健忘等問題，這會嚴(yán)重影響到白天的學(xué)習(xí)與工作。
經(jīng)常睡不好覺的人，
身體會受到什么傷害？
1
加速機(jī)體衰老
長期睡眠不足會容易帶來腦神經(jīng)功能紊亂，同時(shí)身體各個(gè)器官由于沒有辦法獲得適當(dāng)?shù)男菹?，而會出現(xiàn)過度功能衰退和消耗的問題。
在這種問題的影響之下，便會在身體肌膚顏面的外觀上呈現(xiàn)一個(gè)未老先衰的問題，會容易加速機(jī)體的衰老現(xiàn)象。
2
損傷肝臟
當(dāng)大家躺下休息的時(shí)候，進(jìn)入肝臟的血流量會相對而言有所增加，這會有助于肝細(xì)胞的自我修復(fù)，也可以幫助提高肝臟的解毒排毒功能。
如果經(jīng)常睡不好，肝臟就得不到足夠的休息時(shí)間一久，肝臟的血流量相對而言也會不足，這就會使肝臟受到損傷，并且會容易誘發(fā)肝臟疾病出現(xiàn)。
3
引起身體肥胖
長期睡眠不足會容易刺激身體分泌大量的饑餓素，增加人們出現(xiàn)饑餓感，這也會讓人們在無意識當(dāng)中攝取更多的熱量，從而導(dǎo)致身材發(fā)福。
4
破壞大腦認(rèn)知功能
失眠的患者經(jīng)常有著記憶力減退以及做事丟三，落地總是忘記物品存放在什么地方，也想不出人的名字和工作學(xué)習(xí)內(nèi)容，時(shí)間一久甚至?xí)菀自黾永夏臧V呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
為何一到凌晨3、4點(diǎn)就早醒？
醫(yī)生：身體這2處或“堵”了
從中醫(yī)的角度上來講，身體臟腑和12個(gè)時(shí)辰是相對應(yīng)的，在相對應(yīng)的時(shí)間段當(dāng)中，臟腑的氣血是最旺盛，且功能最強(qiáng)的一個(gè)狀態(tài)。
若是身體里的臟腑出現(xiàn)了異常，就會容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)莫名清醒且入睡困難等方面的問題出現(xiàn)。
【第一處：肝經(jīng)堵了】
肝臟是我們身體里非常大的一個(gè)排毒、代謝以及合成器官，另外肝臟的功能也是特別強(qiáng)大的。
其實(shí)在人們的睡眠狀態(tài)之下，肝臟也需要保持一定的工作狀態(tài)，這樣做是為了把身體里的有害物質(zhì)及時(shí)的進(jìn)行分解和清理。
當(dāng)肝火出現(xiàn)比較旺盛的狀態(tài)時(shí)，就會導(dǎo)致大家在凌晨1:00~3:00醒來，因?yàn)榇藭r(shí)間段正是氣血流經(jīng)肝經(jīng)的一個(gè)時(shí)間段。
肝火旺盛會容易擾亂身體里的氣血狀態(tài)，讓人們從清醒過來還會伴隨著頭暈、眼干、胸悶、煩躁等方面的問題。
【第二處：肺經(jīng)“堵”了】
肺火旺盛也會容易讓人在半夜突然醒來難以入睡，我們的肝臟在休息以后緊接著就會進(jìn)入到肺部的”主場“，一般情況下凌晨3:00~5:00屬于是肺部休息的一個(gè)時(shí)間段。
肺火出現(xiàn)旺盛的情況，還會表現(xiàn)在毛發(fā)和皮膚方面，首先皮膚肯定是沒有光澤的，并且毛孔看起來也是比較粗糙的狀態(tài)，給人的感覺是精神狀態(tài)不太好。
毛發(fā)是嬌黃色的，就像是出現(xiàn)了營養(yǎng)不良營養(yǎng)，這是由于肺部是呼吸器官，所以肺火旺盛還會容易體現(xiàn)在呼吸方面。
鼻子經(jīng)常會容易出現(xiàn)難受問題，明明之前都沒有鼻炎問題，但是現(xiàn)如今卻會出現(xiàn)鼻炎方面的癥狀。
經(jīng)常睡不好覺的人，
身體會受到什么傷害？
從中醫(yī)的角度上來講，肝主情志如果出現(xiàn)了肝經(jīng)不通，會總是表現(xiàn)在情緒方面，會有情緒不佳的問題，比如暴躁、易怒、抑郁等。
在調(diào)理時(shí)大家可以首先調(diào)理一下自己的心態(tài)，可以通過聽音樂或者做運(yùn)動(dòng)的方式來疏通肝經(jīng)，這樣可以很好的調(diào)節(jié)心態(tài)，也可以幫助疏通肝經(jīng)通暢。
也可以利用按摩或者是刮痧的方式來疏通肝，經(jīng)常選的穴位是膻中穴、太沖穴、肝腧穴等。
必要的時(shí)候可以吃一些疏肝解郁的中成藥，比如逍遙丸、柴胡疏肝散等，需要在中醫(yī)辨證論治之后，指導(dǎo)進(jìn)行服用藥物。
肺經(jīng)不通應(yīng)該如何調(diào)理？
若是出現(xiàn)了肺經(jīng)不通的情況，大家可以利用推拿法或者是拍打法來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理。
肺經(jīng)的循行路線是從中腹部，也就是劍突下方開始，向上穿過膈肌到胸腔，然后到橫出腋下到前臂，這屬于是一個(gè)循行的路線。
不管是推拿的方式還是拍打的方式，大家都需要尋著這個(gè)經(jīng)脈進(jìn)行拍打或者是推拿。而拍打法主要是從肩部腋下開始循著肺，經(jīng)路線一直拍打到大拇指的少商穴。
除此之外，在飲食方面也要懂得清淡，可以常吃一些潤肺去火的食物，比如雪梨、銀耳、木耳、苦瓜、草莓等。
什么情況下的失眠需要就醫(yī)？
當(dāng)自己的失眠問題影響到了生活，并且經(jīng)過自我調(diào)節(jié)之后，仍然沒有辦法緩解的，此時(shí)一定要及早就醫(yī)檢查；
失眠同時(shí)伴隨著頭痛、頭暈、乏力等癥狀時(shí)，也要立刻就醫(yī)檢查。
如何改善睡眠障礙？
睡前適當(dāng)喝點(diǎn)熱水、泡腳、泡澡
如果想要改善睡眠障礙，睡一個(gè)好覺的話，睡覺之前大家可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)熱水，也可以通過泡澡或者是泡腳的方式來得到調(diào)節(jié)。
隨著體溫的升高有助于擴(kuò)張血管，這樣能夠更好的散熱降溫，也可以幫助放松肌肉，從而讓人們睡得更好。
避免玩手機(jī)
許多人都有睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣，但是如果想要改善睡眠障礙，平時(shí)在睡覺之前就不要再去玩手機(jī)了。
這是因?yàn)槭謾C(jī)所散發(fā)的藍(lán)光會容易影響到人們的睡眠狀態(tài)。
給大腦建立“睡前儀式”
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以給我們的大腦建立一個(gè)”睡前儀式“。
比如在睡覺之前聽舒緩的音樂、看書、拉伸等，時(shí)間一久就會容易形成一個(gè)條件反射，讓我們的大腦提前的進(jìn)入到一個(gè)睡眠的自然放松狀態(tài)里。
結(jié)語：總的來講，睡眠對于每個(gè)人而言都是非常重要的，如果大家出現(xiàn)了失眠問題也要及早進(jìn)行改善，這樣才能夠更好的幫助我們調(diào)理身體，呵護(hù)健康。
