坐著喜歡低頭、駝背，走路有內(nèi)八或外八，沒事喜歡咬嘴唇……這些看似不經(jīng)意的小動(dòng)作、小習(xí)慣，實(shí)則也易誘發(fā)大問題！
案例
30歲的小王一直從事紡織工作，需長(zhǎng)期低頭，而且平時(shí)走路也總彎著腰，駝背明顯，最近他發(fā)現(xiàn)自己的脖子后面鼓起了一個(gè)大包，揉揉會(huì)扁下去，但不久又會(huì)回來(lái)。
自從這個(gè)包出現(xiàn)后，不僅身高“縮水”，連頸椎病也加重了，還老出現(xiàn)手指發(fā)麻的現(xiàn)象。
醫(yī)生提醒，這個(gè)大包就是“富貴包”，如果繼續(xù)放任不管，很有可能變成“奪命包”！
經(jīng)常低頭、駝背
易引發(fā)“奪命富貴包”
富貴包是在第七頸椎和第一胸椎凸出的硬包塊。以前常出現(xiàn)在四十多歲、體型較胖的中年婦女身上，但由于現(xiàn)在的“低頭族”越來(lái)越多，也就出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。
自測(cè)方式
背部靠墻站立，后背、雙腿、臀和肩胛骨貼靠墻面，如果后腦勺不能接觸到墻面，且頸部明顯凸出，說(shuō)明有“富貴包”。
長(zhǎng)了富貴包后，無(wú)論你站得多直，看起來(lái)都像有駝背，而且它影響的可不只是體態(tài)，吉利名字背后還潛藏著嚴(yán)重的健康危機(jī)。
首先，支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織會(huì)慢慢失去彈性，加重圓肩、駝背的情況；而頸部肌肉的逐漸脂肪化、纖維化則會(huì)影響正常的頭頸活動(dòng)；
另外，中醫(yī)認(rèn)為，“富貴包”是血瘀的征象。全身氣血運(yùn)行不暢，輕則出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、健忘等癥狀，重則誘發(fā)高血壓、腦梗、心梗、冠心病等疾病。
將隆起的部分向左右兩邊肩膀或下方背部輕輕推按，盡量讓粘連的神經(jīng)和肌肉結(jié)構(gòu)變得更加松散、均衡，每次進(jìn)行5~10分鐘，一天可進(jìn)行2組，以感覺肩頸放松為宜。
用七星拍等工具輕輕拍打富貴包周圍，順著肩峰、肩胛骨和背部可以一直拍到手臂、后腰等處，起到一個(gè)活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)、生發(fā)陽(yáng)氣的作用，有助于緩解肩頸不適、頭暈、頭痛，還能幫助降低高血壓。
“前凸后翹”
當(dāng)心骨盆前傾，阻礙器官機(jī)能
明明已經(jīng)很瘦了，小腹卻是突出的？久站、久坐都腰酸背痛？睡覺腰無(wú)法貼到床面？
若有以上情況，你可能骨盆前傾了，學(xué)術(shù)上也叫“下交叉綜合征”。
這是因長(zhǎng)期伏案工作、愛穿高跟鞋、下肢訓(xùn)練過度等造成人體肌肉有些過緊，有些過松，骨盆因此失去了正常拮抗肌肉的制衡作用導(dǎo)致的。
自測(cè)方式
靠墻自然站立，正常人的腰后約是一掌空隙，而若能放下一個(gè)拳頭，那就意味著可能有骨盆前傾了。
另外，還可以觀察一下鞋跟是否經(jīng)常磨一邊，若是則也有可能是骨盆問題。
首先會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖，還會(huì)使腰背部的肌肉緊張、僵硬，影響血液流通，導(dǎo)致肩膀疼痛；
其次，骨盆前傾會(huì)將腹腔的內(nèi)臟等向前推，子宮、卵巢、腸胃等器官的機(jī)能都會(huì)受阻，女性更易出現(xiàn)痛經(jīng)等婦科問題。
要從鍛煉肌肉、放松肌肉兩方面來(lái)調(diào)整骨盆，而以下兩個(gè)動(dòng)作就能幫你達(dá)到目的：
①側(cè)身拉髖
一側(cè)手臂沿著褲縫線向下夠，另一個(gè)手從側(cè)面向上升起，拉伸一側(cè)的胯，另一側(cè)同樣操作。
②合掌轉(zhuǎn)腰
雙手在頭上合掌，向上充分拔伸，慢慢轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候骨盆朝前不能動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一定位置不能再轉(zhuǎn)后停頓3秒最好，一天做1、2次，每次堅(jiān)持10—20下。
內(nèi)八、外八——X型腿、O型腿
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象：行色匆匆的路人，走姿都大不相同，有內(nèi)八的、也有外八的，這其實(shí)是腿型受到了影響。
X型腿：膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腿不能并攏。
O型腿：雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。
這兩種走路方式導(dǎo)致腿變形，進(jìn)而使關(guān)節(jié)受力不均，易引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至關(guān)節(jié)炎；另外，還使得韌帶過度牽拉，損傷軟骨，進(jìn)一步阻礙正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)。
因此，保持良好的腿型對(duì)于我們下肢的健康很重要，而不同腿型的鍛煉方法有異。
雙腿夾緊動(dòng)作：空閑時(shí)，如坐辦公室、看電視、等公交時(shí)等，伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右，既能矯正腿型，還能幫助瘦大腿。
“外八字”練習(xí)法：腳心緊貼地板，骶骨收縮，挺腰，腳尖由“內(nèi)八字”轉(zhuǎn)換為“外八字”，注意腳拇指不要翹起。
咬嘴唇、咬指甲——唇炎、甲溝炎
有些人，有事沒事喜歡咬咬嘴唇、咬咬指甲，一來(lái)能打發(fā)時(shí)間，二來(lái)覺得還能緩解不良情緒。
殊不知，脆弱的嘴唇和指甲都不是你想咬就咬的……
長(zhǎng)期咬嘴唇，口腔里的顳頜關(guān)節(jié)容易疲勞，易引發(fā)顳頜關(guān)節(jié)炎；
還會(huì)咬傷口腔粘膜下分布的小粘液腺，使得粘液無(wú)法正常排出，形成小泡，甚至囊腫；
另外，對(duì)于正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，這個(gè)習(xí)慣還會(huì)導(dǎo)致牙齒排列紊亂，牙弓形態(tài)異常等發(fā)生。
首先對(duì)指甲本身的危害不言而喻，容易使指甲變畸形，出現(xiàn)甲溝炎；指甲受損，也易致病真菌入侵，易患上灰指甲；
而且，指甲的細(xì)菌、真菌可能進(jìn)入口腔中，誘發(fā)一系列口腔問題，如爛牙、口臭等。
摳鼻孔、撓耳朵——細(xì)菌感染
我們的鼻孔、耳朵都會(huì)有分泌物，因此，很多人經(jīng)常性的喜歡摳摳、撓撓，避免那些分泌物累積過多。
聽起來(lái)好像是有道理，但事實(shí)真的如此嗎？
摳鼻子的動(dòng)作不僅不雅觀，還容易損傷鼻粘膜，造成細(xì)菌侵入，引起感染。
① 肺炎鏈球菌
肺炎鏈球菌能通過空氣、飛沫傳播，而據(jù)英國(guó)利物浦醫(yī)學(xué)研究所的新實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：通過手鼻的直接接觸，其也能進(jìn)入呼吸道。
肺炎鏈球菌若在鼻咽局部浸潤(rùn)可引起咽炎、鼻竇炎；浸潤(rùn)到中耳腔導(dǎo)致中耳炎；吸入肺可引起肺炎；嚴(yán)重的會(huì)進(jìn)入血管，引起腦膜炎、菌血癥等。
② 結(jié)核桿菌感染
結(jié)核桿菌可侵入人體全身的各種器官，最常見的則是肺結(jié)核，其不但具有傳染性，對(duì)自身消耗也很大，免疫力會(huì)越來(lái)越差。
因此愛干凈的人如果想清理鼻腔，可以用淡鹽水或購(gòu)買專用的鼻腔清洗器。
耳屎又叫耵聹，是由耳道皮膚腺體自行分泌的物質(zhì)，能隨著說(shuō)話、打哈欠、吃飯等下頜動(dòng)作自行排出耳道，不需要你經(jīng)常掏。
而且其能夠阻擋外界異物，起到保護(hù)耳道的作用；同時(shí)還能吸附一些灰塵，過濾聲波，保護(hù)鼓膜，清理得過于干凈，反而可能傷到耳道，甚至引發(fā)炎癥。
若是分泌出現(xiàn)問題，耳垢無(wú)法自行排出，堵住耳道，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院需求幫助，不要自行用掏耳勺、棉簽、鑰匙等掏個(gè)不停。
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