抑郁癥，因?yàn)槊襟w上某些明星的自殺以及某些不良醫(yī)療醫(yī)療廣告的渲染而讓人覺(jué)得很可怕，似乎患上了抑郁癥便只有死路一條。其實(shí)，抑郁癥本質(zhì)上就是一種不良習(xí)慣，是一個(gè)人在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)一直處于抑郁的情緒狀態(tài)當(dāng)中，逐漸進(jìn)入一種自我激發(fā)自我加強(qiáng)的抑郁情緒的惡性循環(huán)之中，以至于越陷越深，令當(dāng)事人痛苦不堪；而每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，當(dāng)事人往往不從自身找原因，堅(jiān)持認(rèn)為是外界的不可抗因素所導(dǎo)致；然而外界的不可抗因素當(dāng)然是不可改變的，于是當(dāng)事人便進(jìn)入了死胡同，陷入了絕望當(dāng)中，認(rèn)為只有死才能擺脫這種痛苦了?？梢钥闯觯钟舭Y表現(xiàn)者有五個(gè)本質(zhì)特征：
1、對(duì)情緒缺乏認(rèn)知，不了解抑郁情緒本是人的正常情緒之一，從而加劇了對(duì)抑郁癥的恐懼和驚慌無(wú)助；
2、習(xí)慣于外歸因，即習(xí)慣于把問(wèn)題的原因歸結(jié)于外部原因，非?？咕軓淖陨碚以颍@則是一種扭曲的經(jīng)驗(yàn)造成的，有這樣的習(xí)慣的人往往認(rèn)為自己很不幸；
3、缺乏自我覺(jué)察力，意識(shí)不到自身存在的問(wèn)題；
4、缺乏自我控制力，缺乏意識(shí)力，因而無(wú)力自拔；
5、過(guò)于自信，即比較自負(fù)，只相信自己的扭曲的經(jīng)驗(yàn)而拒絕接受他人的合理化建議；
這其中，2、5是最致命的缺點(diǎn)。因?yàn)榱?xí)慣于外歸因，而外部原因則大多是無(wú)法要求無(wú)法改變的，這就自然產(chǎn)生了一種認(rèn)為自己很不幸的想法；而又因?yàn)樽载?fù)不相信他人的合理化建議，于是就覺(jué)得自己成了世界上最不幸的人，而這種不幸又不可能徹底解決，于是死就成了唯一的擺脫痛苦的途徑。正所謂“聽(tīng)人勸吃飽飯”，只要在自己覺(jué)得沒(méi)有辦法、走投無(wú)路的時(shí)候聽(tīng)人勸一回，自負(fù)的問(wèn)題就可以解決。而覺(jué)得自己最不幸，則是一個(gè)比較難以克服的壞習(xí)慣，許多人最終不得不借助于抗抑郁類的藥物。
用藥物控制抑郁癥當(dāng)然有效。不過(guò)，要徹底治愈抑郁癥，真正起決定作用的通常卻不是藥物。藥物，只是手段，就像《水滸傳》里那些想不費(fèi)力就打敗強(qiáng)者的人要想達(dá)到目的就只有使用蒙汗藥一樣，本質(zhì)上是一種偷懶、是一種投機(jī)取巧的行為，是在自己已經(jīng)無(wú)能為力的時(shí)候不得已而采取的行動(dòng)。實(shí)際上，戰(zhàn)勝抑郁癥，起決定作用的是自己，就像《恒先》中所說(shuō)的：沒(méi)有人能施舍給你，沒(méi)有人能給予你，只能自己去作為！換句話說(shuō)，要治愈抑郁癥，首先需要學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任——自己需要學(xué)會(huì)承擔(dān)起自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任。
所以，如果你覺(jué)得自己很不幸，那么，你就需要注意了，趕緊自我反思一下自己是否具有上述5個(gè)特征。
當(dāng)中你有沒(méi)有因?yàn)闆](méi)有一個(gè)有錢、有權(quán)的爸爸而覺(jué)得自己很不幸？
你會(huì)不會(huì)因?yàn)闆](méi)有找到一個(gè)稱心的工作而覺(jué)得自己很不幸？
你是否曾因?yàn)橛龅搅瞬幌矚g的同事或上司而覺(jué)得自己很不幸？
你是否因?yàn)樽约合霌Q個(gè)工作或工作環(huán)境而領(lǐng)導(dǎo)不予批準(zhǔn)而覺(jué)得自己很不幸？
你是否因?yàn)樽约旱墓ぷ鞑环Q心而覺(jué)得自己很不幸？
你是否曾因?yàn)橛龅搅四撤N困難而覺(jué)得自己很不幸？
……
看起來(lái)，不幸的事情似乎很多。自我感覺(jué)很不幸，是件非常痛苦的事情。一旦我們陷入了這個(gè)痛苦的漩渦，往往很難自拔。
其實(shí)，自古以來(lái)人們就認(rèn)為人生有八大喜、三大不幸。八大喜是指洞房花燭夜、金榜題名時(shí)、久旱逢甘霖、他鄉(xiāng)遇故知、升官又晉爵、財(cái)源紛紛至、家和體魄健、盡享天倫樂(lè)；而人生三大不幸則是指少年喪父母、中年喪配偶、老年喪子女。從數(shù)字上看起來(lái)，人生之大喜總還是比大不幸多得多了，為什么我們卻還是總覺(jué)得自己很不幸？
有這么個(gè)人，三歲父親去世了。因?yàn)樯覆皇敲髅秸⒌?，所以父親一死，母親就被迫帶著他離開(kāi)了曾經(jīng)的家，他也就從此失去了合法身份，被人視作野孩子。十七歲時(shí)，母親又去世了。后來(lái)到了六十七歲時(shí)，妻子去世了。六十九歲時(shí)，唯一的兒子去世了。人生三大不幸他可全攤上了。既然你覺(jué)得自己很不幸，那就來(lái)比一比，你是不是比這個(gè)人幸運(yùn)多了？至少你還有個(gè)合法的身份吧？至少你雖然已經(jīng)超過(guò)十八歲了仍然還有父母吧？父母還會(huì)在你需要的時(shí)候幫助你吧？你是不是比這個(gè)人幸福得多？是不是應(yīng)該比這個(gè)人做事情要容易得多？是不是應(yīng)該比這個(gè)人更容易成功？
你知道這個(gè)人是誰(shuí)嗎？這個(gè)人，被后世尊為圣人，稱其為“至圣先師”，他就是影響了中國(guó)二千五百多年并必將影響全世界的孔子。
現(xiàn)在，你還會(huì)覺(jué)得自己不幸嗎？
放下心中的不憤，從自身找一下原因吧！
抑郁癥真的沒(méi)有那么可怕，只要你學(xué)會(huì)要靠自己，有意識(shí)地去培養(yǎng)一種健康的好習(xí)慣！
戰(zhàn)勝抑郁癥真的并不難，只要你在無(wú)助、無(wú)望的時(shí)候，懂得向?qū)I(yè)人員求助。求助，不是無(wú)能而是智慧。
（注：作者系心理健康專家）
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