?你是不是一直覺得睡覺是在浪費(fèi)生命，特別是在學(xué)習(xí)繁忙，工作緊張的時(shí)候，你往往會(huì)選擇挑燈夜戰(zhàn)，甚至通宵熬夜。
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?天才少女谷愛凌說她每天要睡夠10個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)都不妨礙她成為多才多藝的全能高手。她也透露過自己的學(xué)習(xí)方法，居然是睡眠記憶法！
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?那么，睡眠記憶法是什么？
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?睡眠記憶法是指通過睡前學(xué)習(xí)和睡醒復(fù)習(xí)，讓大腦更好地整理和吸收知識(shí)，達(dá)到高效記憶的效果。
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?為什么睡覺有助于提高記憶力？
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?你有沒有發(fā)現(xiàn)這2種現(xiàn)象：
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現(xiàn)象 ：人在入睡之前，如果思考一些內(nèi)容，那么再入睡以后，大腦皮層會(huì)不斷的重復(fù)著這個(gè)思考的過程。有時(shí)候你睡前想的東西，都會(huì)進(jìn)入你的夢(mèng)境。
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現(xiàn)象 ：人在醒來以后，如果說馬上用筆記錄下自己的夢(mèng)境，或者用嘴復(fù)述這個(gè)夢(mèng)，那么這個(gè)夢(mèng)境可能幾年都不會(huì)忘，但是如果過了15分鐘，不再去想它，那么之后無論怎么想，也就想不起來這個(gè)夢(mèng)的內(nèi)容了。
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這個(gè)現(xiàn)象說明：
、睡覺時(shí)大腦仍在工作
它會(huì)對(duì)白天輸入的信息進(jìn)行整理和加工，在知識(shí)之間建立聯(lián)系。
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、睡覺時(shí)大腦不用把能量供給身體，從而可以集中能量去整理白天的輸入，可以更好地幫助我們鞏固知識(shí)。
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那到底怎樣利用睡覺記憶法“
睡前背誦1個(gè)小時(shí)
睡前背英語(yǔ)單詞或者歷史、政治、語(yǔ)文等知識(shí)，背誦1個(gè)小時(shí)，然后立刻睡覺。當(dāng)你背完1個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大腦已經(jīng)很困了，入睡后睡眠質(zhì)量會(huì)更好。
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睡前回憶
睡前回憶一下白天所學(xué)的內(nèi)容，就像在大腦里面放電影一樣。針對(duì)記不起來的地方拿起書來看看，效果也非常好。
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睡醒復(fù)習(xí)半個(gè)小時(shí)
睡醒后充分利用這半個(gè)小時(shí)，再對(duì)昨晚背誦的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)， 或者拿一張紙默寫一遍，看是哪里忘掉了，再針對(duì)性地去看忘掉的地方，然后再整體背誦一遍，查漏補(bǔ)缺。
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循環(huán)記憶，對(duì)學(xué)生尤其有用
1背誦+5復(fù)習(xí)
1每天醒來復(fù)習(xí)一次 + 2早讀課復(fù)習(xí)一次 + 3午睡前復(fù)習(xí)一次 + 4晚上睡前復(fù)習(xí)一次
+周末總復(fù)習(xí)（特別針對(duì)易錯(cuò)易漏的內(nèi)容）
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以上方法，特別適合學(xué)生，考證人群，考研人群，祝大家快樂睡覺，睡醒拿高分~
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