導(dǎo)語
你是“離不開手機(jī)星人”嗎？
來源：經(jīng)邵逸夫醫(yī)院綜合編輯整理
我們每天都沉溺在手機(jī)的世界里
仿佛需要手機(jī)給予認(rèn)同感
就算躺在床上，準(zhǔn)備入睡
還是無法拒絕……
如果非得躺著玩手機(jī)
怎樣能把傷害降到最低呢？
小編給你來支招！
一
晚上玩手機(jī)要開燈
正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但天黑時(shí)人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。
二
調(diào)低手機(jī)屏幕亮度
晚上一定要躲被窩玩手機(jī)的同學(xué)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低。
三
盡量調(diào)到夜間模式
也可以把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，黑白的色差大，最費(fèi)眼睛。
四
不要側(cè)躺身體玩手機(jī)
側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時(shí)間一長，眼睛就會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。
五
不要俯臥玩手機(jī)
保持俯臥的姿勢玩手機(jī)，會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上的惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
六
如果非要看，首選仰著玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個(gè)部位都相對比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機(jī)滑落砸到臉哦。
七
屏幕向下傾斜45°
不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。
八
眼保健操緩解眼疲勞
教大家一套簡單易學(xué)的眼保健操：眼睛望遠(yuǎn)方（至少5米以外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)方，再望鼻尖，如此往復(fù)，可緩解眼部疲勞。
切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)；
玩手機(jī)要節(jié)制，建議連續(xù)玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)左右要適當(dāng)休息；
在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓?/span>
發(fā)覺眼睛不適，應(yīng)及時(shí)到眼科就診，不要盲目自行用藥。
其實(shí)，沒有什么是離不開的……
說的是手機(jī)！
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