對(duì)你來(lái)說(shuō)，最完美的生活長(zhǎng)啥樣？
小編先說(shuō)自己的，完美生活，意味著吃吃吃，睡睡睡，和……睡睡睡。
沒錯(cuò)，小編最向往的生活就是：愿有人陪你顛沛流離，而我舒舒服服地躺著。
可天不遂人愿的是，包括小編在內(nèi)的大多數(shù)人，都有著或多或少的睡眠問(wèn)題~
要么失眠、入睡難，要么睡不香、睡不夠，甚至還有一波拉仇恨的人，說(shuō)自己每天睡太久，醒來(lái)會(huì)更累、頭暈?zāi)X脹！
前面幾個(gè)問(wèn)題，求助醫(yī)生、找對(duì)方法，多半能解決。但睡不夠、醒來(lái)沒精神，或睡太久、醒來(lái)神思恍惚，經(jīng)常被人不當(dāng)一回事，認(rèn)為只要補(bǔ)補(bǔ)覺、緩緩神就好了。
可實(shí)際上，睡多睡少，絕沒有那么簡(jiǎn)單！
熬夜等于熬命！長(zhǎng)期睡不夠，身體會(huì)…
我們都知道，長(zhǎng)期睡不夠?qū)ι眢w影響巨大。但到底有多大，看看下圖你就知道了↓↓↓
（圖片來(lái)源 / 維基百科）
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓人變笨、變胖、愛生氣、長(zhǎng)不高、沒“性”趣、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、免疫力弱、容易生病……
講真，對(duì)于長(zhǎng)期缺覺的這些危害，大家或多或少都知道一些。但睡太多會(huì)有啥后果，除了醒來(lái)時(shí)有些不舒服外，多半人對(duì)此一無(wú)所知。
其實(shí)，睡太久也未必是好事......
睡太久，也會(huì)'要命'......
下面是3個(gè)有關(guān)睡太久的問(wèn)題，看完，你就明白它的“威力”了~
Q1：為啥睡得越久，人越累？
之所以會(huì)這樣，有一個(gè)重要原因：過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間誤導(dǎo)了人體的生物鐘。
一般情況下，大腦的生物鐘會(huì)給全身發(fā)指令，讓所有細(xì)胞處于同一個(gè)節(jié)奏。如果你周末或假期睡太多，就類似于給身體發(fā)出了另一套指令，從而把正常節(jié)奏打亂。
節(jié)奏一亂，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，醒來(lái)自然會(huì)覺得疲累。
Q2：覺，睡得越多越好嗎？
這樣想你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
睡眠是人體的生理功能之一，它能讓運(yùn)轉(zhuǎn)了一整天的肌肉、器官等得到休息。
可是，如果一直讓身體處于休息狀態(tài)，或強(qiáng)迫它處于休息狀態(tài)，不但不會(huì)讓身體得到額外的休息，反而容易讓人醒來(lái)更累，最可怕的是，睡太久還會(huì)招來(lái)一些病痛，比如：
1. 頭疼、偏頭痛
睡太多，不但會(huì)打亂大腦中血清素的平衡，還可能會(huì)讓大腦中的動(dòng)脈血管發(fā)炎，引起頭痛、偏頭痛。
2. 浮腫、乏力
睡著后，腎臟的過(guò)濾速度會(huì)減慢。因此，睡太久容易導(dǎo)致整個(gè)人浮腫、乏力。
3. 肥胖、糖尿病、心腦血管疾病
有研究表明，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天睡 9～11 小時(shí)，患肥胖、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比睡眠正常的人要高。
尤其是中老年人，睡太久，血液流動(dòng)會(huì)更慢，血液黏稠度會(huì)增加，血栓形成的幾率也會(huì)增高，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。
4. 中風(fēng)
劍橋大學(xué)發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究指出，睡眠時(shí)間長(zhǎng)期達(dá)8小時(shí)以上的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)極高，比睡6～8小時(shí)者高46%。
5. 老年癡呆
據(jù)美國(guó)《科學(xué)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，西班牙和美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)60~70歲的老人來(lái)說(shuō)，如果每天平均睡9小時(shí)以上，大腦的認(rèn)知功能極易在3年內(nèi)快速衰退，其衰退幅度明顯快于每天睡6~8小時(shí)的人。一旦認(rèn)知功能退化，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
睡太久的危害遠(yuǎn)不止這些。有研究證明，睡太久還會(huì)有導(dǎo)致早衰的風(fēng)險(xiǎn)。部分?jǐn)?shù)據(jù)顯示，睡太久還與死亡率相關(guān)。
這些危害，都提醒平時(shí)經(jīng)常加班、熬夜的人，周末和假期補(bǔ)覺也別太猛了。
Q3：到底睡多久才算久？
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