上面的這個截圖，來自前兩天粉絲和我的聊天內(nèi)容。當然，這并不是第一次收到類似這樣的咨詢，平均一個月大概會收到三五個這樣的消息。當我們在享受瑜伽帶給我們健康快樂的時候，其實也有一些人因為不正確的練習方式、不恰當?shù)闹笇Ф軅?/p>
每次看到這樣的問題，心里都是五味雜陳。既覺得受傷的學員很不值，又認為這個鍋不應該瑜伽背。
那么作為瑜伽從業(yè)者，瑜伽老師或瑜伽教練到底該不該對身體強拉硬拽學員的身體，通常會有下面幾種觀點：
觀點A：練習中，如果有外力的輔助，會加深體式的進階程度，幫助身體更好的打開。
觀點B：任何其他人對身體施加的外力都是危險的，瑜伽練習是自己的事兒，應該根據(jù)自身情況進行自我調(diào)整。
觀點C：恰當?shù)妮o助是必須的，如果瑜伽老師不輔助學員，那么上課就失去了很大部分的價值。
今天我們就來說說這個話題。
一、強拉硬拽，和幫你輔助是兩回事兒
1、遠離那些強拉硬拽你身體的老師
在瑜伽課堂中，我見過不止一次瑜伽老師幫助學員壓身體的情況，比如束角式壓膝蓋、前屈壓脊柱，最多見的就是各種開肩的外力，有用腳壓的，有用手拉的,被施加外力打開身體的學員大多都感覺很爽、打開了身體...但是這種經(jīng)過外力打開的身體，沒多久又會回到最初的位置，根源在于這樣的練習是沒有被動且不帶覺知的練習。
瑜伽不是競技體育，更不只是單純的運動。如果你的瑜伽老師或瑜伽教練，一味強調(diào)身體打開強行對你的身體施加壓力，在你身體無法接受的情況下是極其危險的一件事兒。因為他并不會體會到你身體的感覺，所以，請你，遠離那些強拉硬拽你身體的瑜伽老師。
安全的練習是需要通過循序漸進規(guī)律的練習來增加身體的力量和柔韌性，讓身體變得靈活，覺知力越來越好，而不是通過某種外力強行將身體打開或彎曲完成某個動作。同樣，你根本不需要別人幫你去完成達到體式的練習。瑜伽體式的標準是根據(jù)每個人身體情況而定的，而不是看著別人做到什么程度，你也需要做到什么程度。不要讓其他人擺布你的身體，那你的身體冒險。
2、瑜伽課上需要輔助嗎？
在我剛開始練習瑜伽的時候，如果一節(jié)課沒有被老師輔助動作，那么這一節(jié)課就會感覺沒有被關(guān)注，很多學員都會有類似的感覺。所以在剛開始瑜伽教學的時候，我也會恰當?shù)倪M行一些瑜伽輔助。所謂的輔助，絕對不是強拉硬拽，而是通過手法、恰當?shù)牧Χ?、正確的方法來幫助學員更好的認識體式練習的要點，以及練習的正確方法。那么輔助的方法也多種多樣，下面我們簡單總結(jié)下。
①初級輔助——語言引導
語言引導也最直接的輔助方法，但是要做好語言引導并不容易。如果死記硬背瑜伽體式的口令，不會成為一個好的瑜伽老師。最有效的語言引導，是根據(jù)學員練習狀態(tài)看出練習中的問題，然后用最簡潔、最有效的語言告訴他如何進行調(diào)整。這里需要注意，不是一直說、說得多就好，而是應該說到點兒上。
②中級輔助——手法輔助
輔助手法是一門技術(shù)，也是一門藝術(shù)。所以隨處可見私教手法輔助培訓的課程。哪些情況需要進行手法輔助，手法輔助的距離、力度、時機，配合拉、托、提、推、扶正、輕按等手法，結(jié)合正確的呼吸方式，以最舒適的手勢來進行輔助，這才是正確的手法輔助方法。
③高級輔助——自我覺知
往往在一些大師或者非常有經(jīng)驗的老師的課程上，很少見到老師采用手法進行輔助。最有效的輔助老師就是自我的覺知。當你能夠融入到當下的練習中，調(diào)動自己的身心覺知力，身體就會告訴你該如何進行練習，哪些可以練哪些不能練，練習到什么程度，該如何進階。沒有覺知的瑜伽課是失敗的，沒有覺知的體式練習，瑜伽動作也只是徒有其表，并不會產(chǎn)生太大的功效。只有動作和身體內(nèi)部的氣血、能量連接，找到覺知力，才是正確的習練方式。
除了上面講的輔助之外，還可以合理運用瑜伽輔具進行自我輔助。
二、一位專業(yè)的瑜伽老師所具備的素養(yǎng)
1、學習能力和知識面是基礎(chǔ)
作為瑜伽老師，要知道什么才是瑜伽，瑜伽到底在練什么，什么是Yama、Niyama，保持一顆學習的心，才是身為瑜伽老師的基礎(chǔ)。了解體位法的正位、如何保證不受傷、瑜伽修養(yǎng)和瑜伽哲學、瑜伽如何和生活結(jié)合，都是需要去學習的模塊和內(nèi)容。只有龐大的知識系統(tǒng)+對學習的渴望+懂得瑜伽，才能做好瑜伽老師，如果自己都沒搞清楚去教學，是對自己和學員的極不負責。
2、學會觀察，因材施教
上好一節(jié)課其實并不容易，人多的時候要能夠讓不同基礎(chǔ)的人都能融入課堂中，人少的時候要能夠針對性發(fā)現(xiàn)問題。善于發(fā)現(xiàn)細節(jié)，能夠把握課堂進度和氛圍，是瑜伽老師必備的技能。基于此，對于個別突出的問題能夠因人而異針對性引導，將自我所學的知識升華到實際課堂中的運用。
3、形成自己的風格
每個人都是不一樣的，不管是練習還是教學，如果能按照這個原則去習練和教授瑜伽，才是走在瑜伽的正道上。對于瑜伽老師來說，找到擅長的領(lǐng)域，逐漸建立自己的風格，用自己的瑜伽態(tài)度去教學，將自己的所學、所知通過課堂傳播出去，做一個獨一無二的瑜伽傳播者，才會呈現(xiàn)出高質(zhì)量的課程，吸引有更多的學員追隨。
瑜伽練習是身體平衡、大腦平靜、心靈平穩(wěn)的過程，不管是老師還是學員，都需要智慧地看待練習的過程和方法。當好瑜伽老師前，先當好學生，培養(yǎng)自我的覺知、智性。愿每個人接觸瑜伽的人都能被瑜伽滋養(yǎng)！
