晚上鍛煉 等于慢性自殺？！ 在【全球健身指南】健身打卡開(kāi)始！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過(guò) 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)自己今天做了什么運(yùn)動(dòng)，做多久 遇到了什么問(wèn)題······ 敢不敢每天都來(lái)打卡？
最近有小伙伴
在后臺(tái)問(wèn)MAX
“晚上能健身嗎”
之所以問(wèn)這個(gè)問(wèn)題
是因?yàn)樵谂笥讶锟吹?/span>
各種晚上不宜鍛煉的說(shuō)法
比如
晚上鍛煉等于慢性自殺
晚上鍛煉傷陽(yáng)氣等
其實(shí)，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)
都不存在任何試驗(yàn)證明
晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體健康
很多人擔(dān)心
晚上運(yùn)動(dòng)
會(huì)影響睡眠倒是真
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提升人的心率和體溫
并且刺激交感神經(jīng)
讓人處在比較興奮的狀態(tài)
從而導(dǎo)致有的人
在晚上運(yùn)動(dòng)后較難入睡
要說(shuō)晚上健身是不是適合你
這個(gè)因人而異
如果你晚上健身一段時(shí)間后
感覺(jué)精神飽滿(mǎn)、食欲很好
睡眠質(zhì)量很好
安靜狀態(tài)下脈搏
每分鐘跳動(dòng)次數(shù)
和以往差不多或變緩
這說(shuō)明你現(xiàn)在的
運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間
非常適合你
反之
如果健身一段時(shí)間后
經(jīng)常犯困、睡眠不好
早起測(cè)量脈搏
每分鐘跳動(dòng)次數(shù)
比以往多6次以上
這說(shuō)明你的
運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者
運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇的不對(duì)
對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)
每天的鍛煉安排在什么時(shí)間
還是要根據(jù)個(gè)人的工作和生活來(lái)定
但最好安排在同一時(shí)間
如果沒(méi)有特殊情況不要隨便改變
因?yàn)槊刻旃潭ǖ腻憻挄r(shí)間
能使你產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望
養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
這樣更有助于
身體內(nèi)臟器官的條件反射
使人能夠很快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
為鍛煉提供足夠的能量
達(dá)到更好的健身效果
光說(shuō)不練假把式，
運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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