▎藥明康德內(nèi)容團(tuán)隊(duì)編輯
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，是很多人從小到大常聽(tīng)到的一句話。不過(guò)，仍有很多人難以做到經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。據(jù)2016年一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，全球27.5%的人缺乏運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)這一比例為14.1%。
缺乏運(yùn)動(dòng)與一系列慢性疾病和過(guò)早死亡相關(guān)。2008年全球疾病負(fù)擔(dān)分析顯示，6%-10%的慢性疾病和9%的過(guò)早死亡，與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。近日，山東大學(xué)齊魯醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)研究人員發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的研究，為運(yùn)動(dòng)有益健康增添了證據(jù)。研究表明，運(yùn)動(dòng)可能與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)及心血管疾病、癌癥、慢性下呼吸道疾病和糖尿病等多種慢性疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)；而且，有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)相結(jié)合時(shí)，這種關(guān)聯(lián)更顯著。
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為評(píng)估運(yùn)動(dòng)與全因及特定疾病死亡率的關(guān)系，研究人員對(duì)1997-2014年，美國(guó)國(guó)家健康訪問(wèn)調(diào)查（NHIS）的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，共涉及48萬(wàn)名年齡在18歲以上的受試者。NHIS每年對(duì)受試者的健康狀況、健康行為以及過(guò)去一年中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度等信息進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。參照“每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或至少75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者兩者的組合（1分鐘高強(qiáng)度相當(dāng)于2分鐘中等強(qiáng)度）；每周至少應(yīng)有兩天進(jìn)行中等或高強(qiáng)度肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)”的建議標(biāo)準(zhǔn)，研究人員將受試者分為四組：兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)均不達(dá)標(biāo)的運(yùn)動(dòng)不足組；僅有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)組；僅肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)組；兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)均達(dá)標(biāo)的充分運(yùn)動(dòng)組。研究人員發(fā)現(xiàn)，僅15.9%的受試者兩種運(yùn)動(dòng)達(dá)到建議標(biāo)準(zhǔn)；23.7%的受試者僅有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)；4.5%的受試者僅肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，符合指南建議運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的受試者比例均下降；運(yùn)動(dòng)達(dá)到指南建議的受試者，更多的是年輕、男性、未婚、從不吸煙、體重指數(shù)健康和患較少慢性病的人。
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研究人員還統(tǒng)計(jì)了研究期間受試者的總死亡人數(shù)，以及特定疾病的死亡人數(shù)。在平均長(zhǎng)達(dá)8年多的隨訪中，共發(fā)生59819例死亡。
在調(diào)整了性別、年齡、體重指數(shù)、吸煙、飲酒及高血壓等因素的影響后，研究人員分析發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)不足組受試者相比，其他三組的全因死亡率均有所降低：有氧運(yùn)動(dòng)組全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了29%；肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)組降低了11%；充分運(yùn)動(dòng)組最顯著，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了40%。
在7大類(lèi)特定疾病中，研究人員也觀察到相同的趨勢(shì)。對(duì)于慢性下呼吸道疾病、心血管疾病、糖尿病、流感和肺炎，充分運(yùn)動(dòng)的效果尤其突出，將疾病風(fēng)險(xiǎn)降低一半以上。在腎炎、腎病綜合征或腎病中，僅有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)的降低，要高于兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)均達(dá)標(biāo)的影響，不過(guò)兩者差別并不明顯。▲相比于運(yùn)動(dòng)不足組，肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)組、有氧運(yùn)動(dòng)組、充分運(yùn)動(dòng)組不同疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)均降低（數(shù)據(jù)來(lái)源：參考資料[1]，制圖：藥明康德內(nèi)容團(tuán)隊(duì)）
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