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導(dǎo)讀:兩招有效的瑜伽體式，快速緩解頸椎疲勞疼痛

龜息法

1、吸氣將脊背整個(gè)拉伸。呼氣下巴向下收到鎖骨向前送胸口。

2、再吸氣同時(shí)將脖子盡量向前、向上畫(huà)圈慢慢回到最初。同樣動(dòng)作做5-10次。肩膀維持不動(dòng)，越慢效果越好！

聳肩式

1、吸氣，將肩膀用力去找耳朵。屏住停一下。

2、呼氣，肩膀用力向下沉。反復(fù)幾次，直到感覺(jué)肩頸輕松。

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