春秋比較容易上火，很多人就是去買涼茶祛火，但是涼茶乃寒涼之物，如果你是虛火，喝了無疑就是雪上加霜，如果你是實火，那喝了就會有一定效果。所以當我們感覺上火的時候應(yīng)該分清楚自己是虛火和實火。
一、區(qū)分虛火和實火，外在表現(xiàn)一般不同
1、實火的一般表現(xiàn)：
口干舌燥，口渴，便秘，口臭，易出汗，眼睛有紅腫，牙齦腫痛、臉上起痘痘，起的是能擠出白米的痘痘，有的人還伴有腳臭等等。
2、虛火的一般表現(xiàn)：
容易口腔潰瘍，口干口渴，喝多少水都覺得渴。煩熱，睡覺經(jīng)常踢被子，容易失眠煩躁，晚上難以入睡。還有臉上起痘痘，起的是那種擠不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。眼睛干且澀，或看東西模糊。
二、用中醫(yī)之法區(qū)分虛火和實火
1、虛火在中醫(yī)里稱為陰虛火旺，虛火并不是你真的上火了，而是身體的陰被消耗得太 多，從而顯得陽比較多，因而造成陰虛火旺，致使身體出現(xiàn)反復(fù)的口腔潰瘍等一系列虛火上升的癥狀。此時，是應(yīng)該補陰，而不是去火。補陰的食物有：梨、荸薺、 甘蔗、琵琶、銀耳、百合、百合花、玉竹、麥冬、天冬。如果你出現(xiàn)了我在虛火里所說的癥狀，應(yīng)該及時選擇吃這些補陰的食物。把陰補上來了，陰陽保持平衡，那些上 火的癥狀自然就會消失。中醫(yī)的輕柔刮痧、搓八髎、按摩、針灸、理療，都是補陰的最佳選擇。虛火千萬不要去涼茶店買那些去火藥，都是大寒之物，越喝越傷陰。
2、實火在中醫(yī)里稱為陽亢。也就是陽太亢盛了，太過了。會引發(fā)出現(xiàn)牙齦腫痛等一系列實火的癥狀。這時，治療就需要吃去火藥。還要多吃去火的食物，如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、螃蟹等。中醫(yī)的拔罐、重刮痧、針灸瀉法，去火效果非常迅速。
三、虛火和實火如何通過癥狀鑒別
1、虛火和實火區(qū)別在于實火是指邪火熾盛引起的實熱證，以肝膽、胃腸實火最為多見。常見高熱，口唇干裂、口干口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲，內(nèi)心煩躁，腹脹痛拒按，大便干，小便顯黃，舌頭有些發(fā)紅，苔黃干澀或起芒刺，脈博數(shù)實，甚或鼻腔出血等。在治療上宜采用苦寒泄火、清熱解毒的原則和方法。
2、中醫(yī)認為，虛火和實火的分別在于虛火有兩個概念：一是指陰虛而導(dǎo)致火旺的現(xiàn)象；二是指氣虛和陽虛出現(xiàn)的氣虛發(fā)熱、“真寒假熱”現(xiàn)象。陰虛的五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況，陰虛則陽氣相對地偏亢，而非陽氣過剩，所以雖然常見火旺征象，實則為陰虛所引起。陰虛造成陽盛的假象會表現(xiàn)出一系列的熱象，如生活中容易見到的口燥咽干、咽喉痛、五心煩熱、顴紅，盜汗、失眠、舌質(zhì)紅、無苔或少苔、脈細數(shù)等。治療時應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為主要原則。
四、虛火和實火，應(yīng)該用怎樣的方法來祛除
1、實火：對于感受實火者，可適當喝些清熱解毒的涼茶，泡些菊花茶喝也能起到清熱的作用。但是，嶺南的氣候比較特殊，濕氣相當重，實火中經(jīng)常夾濕，癥狀通常比單純的實火來得要復(fù)雜，因此祛火前最好先找醫(yī)生幫忙辨體質(zhì)，以獲得更好的效果。即使是感受實火者，喝涼茶也不要過多、過頻，一般連續(xù)飲用不要超過3天。涼茶的配料中含有性味偏寒涼的中草藥，喝多了容易損傷人的陽氣和津液。還有，入睡前、空腹時不要喝涼茶。
有實火者往往會喜食瓜果，特別是冰鎮(zhèn)瓜果吃了覺得很舒服。洪敏提醒，寒涼的瓜果不要一下子吃太多，這種寒涼既指溫度，也泛指性味，如西瓜就是較寒涼的瓜果，吃多了會損傷脾胃之陽。
2、虛火：陰虛火旺的人不適宜喝涼茶。有時喝了后，癥狀會有暫時性的好轉(zhuǎn)，但經(jīng)常喝涼茶則可能從“陰虛”轉(zhuǎn)為“陽虛”，這樣得不償失啊。洪敏建議，陰虛火旺者平時可喝西洋參煲瘦肉湯，或選擇石斛搭配不同的食材烹調(diào)，對改善癥狀都有幫助。另外，要注意不要吃或少吃高脂肪、高熱量的油炸食品，櫻桃、荔枝等溫性水果也要少吃。
結(jié)束語：看了以上的介紹，現(xiàn)在你知道怎么區(qū)分虛火和實火了吧，冬季飲食不當也會上火的哦，要祛火要先辨別癥狀接著對癥下藥，對癥給出的方案，治療才能見效才能做到藥到病除。
