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人在50歲以前平均會(huì)行走121,000公里，這會(huì)對(duì)雙腳帶來(lái)很大的壓力。腳是人身上最賣力的部位之一，所以我們應(yīng)該好好呵護(hù)它們。呵護(hù)足部的措施有很多，包括去除腳底的死皮和老繭。不過(guò)要注意的是，使用刀片或其它非常鋒利的工具來(lái)去除死皮或老繭都是非常危險(xiǎn)的。所以，去除腳上的死皮和干皮時(shí)，要使用浮石和腳銼，不要用刀片。

1 用檸檬汁泡腳。

讓腳在檸檬汁中泡10分鐘左右可以有效去除腳上的多余死皮和干皮。檸檬汁中的酸會(huì)讓死皮和干皮更易脫落。泡10分鐘后，再用浮石或腳銼來(lái)去除死皮和干皮。

• 很多藥店和百貨公司都有刮腳刀片或刮腳刀出售，但醫(yī)生不建議使用它們。而且許多國(guó)家和地區(qū)的法律都禁止水療服務(wù)使用這類工具。原因是它們可能會(huì)劃傷或割傷足部，非常容易引起感染，尤其是在水療環(huán)境中。

2 自己配制治療腳跟干裂的護(hù)足霜。

往一個(gè)有蓋子的小瓶子里倒一勺橄欖油。再加入幾滴檸檬油或薰衣草油。蓋緊瓶蓋，搖晃瓶子，直至里面的液體變稠、呈乳白色。用配好的液體涂抹雙腳，尤其是腳后跟，可以滋潤(rùn)皮膚。你可以把瓶子存放起來(lái)，以備將來(lái)使用，但是每次用前要記得搖晃一下。

3 睡覺(jué)前為雙腳抹油。

首先洗澡或淋浴，將雙腳清洗干凈，或者不洗澡而只洗腳。用毛巾將雙腳擦干，包括趾縫。在腳上涂一層植物油，然后穿上一雙厚襪子，睡覺(jué)時(shí)也不要脫下。只用短短幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)足部干燥問(wèn)題得到了極大的改善。

• 油可能會(huì)在襪子等織物上留下油漬，所以你應(yīng)該選擇一雙不介意被油弄臟的襪子。穿上襪子還有助于防止床單被油弄臟。

4 自己制作睡眠腳膜。

在碗中加入15毫升的凡士林或類似產(chǎn)品，以及一個(gè)檸檬的檸檬汁，然后攪拌混合。你可以洗澡或淋浴，也可以單獨(dú)洗腳，好把雙腳清洗干凈。用毛巾將雙腳徹底擦干。將全部混合物涂到兩只腳上，然后穿上一雙厚羊毛襪。睡上一覺(jué)。早上起床后，脫掉襪子，將腳上多余的死皮擦掉。

• 這種情況下需要穿上羊毛襪，這樣可以避免混合物浸透并弄臟床單。挑選一雙你不介意沾上這種油性混合物的襪子。

5 試著用石蠟來(lái)滋潤(rùn)雙腳。

首先，將石蠟放入一個(gè)大碗中，用微波爐或雙層蒸鍋加熱，讓石蠟融化。在融化的石蠟中加入等量的芥末油。在將一只腳浸入碗中的石蠟混合物之前，要先檢查一下溫度，確保石蠟摸上去剛好，不會(huì)燙傷皮膚。把腳從碗里拿出來(lái)，讓蠟變干，然后浸入另一只腳。用保鮮膜包住腳，或者把腳放入塑料袋中。對(duì)另一只腳重復(fù)相同的步驟。等待大約15分鐘，然后撕掉保鮮膜或取下塑料袋，剝掉石蠟。

• 芥末油有助于強(qiáng)化并滋潤(rùn)腳上的皮膚。

1 泡腳。

首先，你需要購(gòu)買一個(gè)足夠大并且足夠深的腳盆，讓兩只腳都能舒服地放在里面，并且水能夠漫過(guò)雙腳。滴幾滴溫和的清潔劑到腳盆里，然后倒入半盆溫水。你還可以試著往水里加幾滴自己最喜歡的精油，這樣既可以放松身心，又能增加一點(diǎn)芳香療法的效果。坐在舒適的椅子上，讓雙腳在水中浸泡10分鐘。

• 用120毫升的瀉鹽代替清潔劑。瀉鹽實(shí)際上是一種由鎂和硫酸鹽組成的礦物質(zhì)。鎂和硫酸鹽都有很好的保健作用，它們都能通過(guò)皮膚被快速吸收。因此，如果身體需要補(bǔ)充鎂和硫酸鹽，那么浸泡瀉鹽是一種很好的方法。這兩種礦物質(zhì)都有增加血清素合成、增加能量、減輕炎癥、消除腳臭、改善血液循環(huán)等功效。
• 使用60毫升的白醋代替清潔劑。醋的好處之多，遠(yuǎn)超很多人的想象，而且其中很多好處不僅限于烹飪。在醋的混合溶液中泡腳有助于消除腳臭，降低患上香港腳等足部真菌疾病的概率。此外醋是酸性的，有助于軟化皮膚，泡過(guò)醋后，死皮和干皮會(huì)更容易脫落。

2 去除死皮和老繭。

使用浮石或腳銼擦去腳底的死皮和老繭。腳可能要向后彎曲，以便你能俯身夠到腳后跟。此外，不要忘了檢查腳趾上有沒(méi)有老繭和死皮。

• 在使用浮石之前，記得要先把它打濕。
• 浮石、腳銼和金剛砂板等是在泡完腳后，用來(lái)去除腳上死皮或干皮的好工具。盡管很多藥店和百貨公司都有刮腳刀片或刮腳刀出售，但醫(yī)生不建議使用。這是因?yàn)?，使用刮腳刀片很容易劃傷或割傷自己的腳，從而引發(fā)感染。

3 護(hù)理角質(zhì)層和趾甲。

用木制修甲棒來(lái)打磨各趾甲的角質(zhì)層，使之略靠近根部。然后用大尺寸指甲鉗或?qū)ｉT的趾甲剪來(lái)修剪每個(gè)趾甲。如果你決定讓趾甲留長(zhǎng)一點(diǎn)，請(qǐng)確保它們不會(huì)超出腳趾邊緣。此外，每個(gè)趾甲的整個(gè)邊緣應(yīng)該修剪平整。不要讓剪完后的趾甲邊緣向內(nèi)或向下彎曲。否則趾甲會(huì)長(zhǎng)到肉里，疼痛難忍。修剪完趾甲后，用指甲銼或金剛砂板把趾甲邊緣磨平。

4 滋潤(rùn)雙腳和腳踝。

使用優(yōu)質(zhì)潤(rùn)膚霜按摩雙腳，包括腳趾和趾甲。涂抹潤(rùn)膚霜之前或之后，你還可以考慮用搟面杖或足部按摩器來(lái)進(jìn)一步按摩雙腳。做這一步時(shí)，你可以隨意地在腳上涂抹適量的潤(rùn)膚霜，但是如果乳霜沒(méi)有被皮膚完全吸收，那么走路時(shí)要小心滑倒。

5 涂趾甲油。

如果你想在腳趾甲上涂趾甲油，那么可以先用少量的指甲油去除劑去除趾甲上多余的潤(rùn)膚霜。然后在每個(gè)趾甲上涂上一層透明的底油，等它干后，再涂第二層和更多層。涂上1-2層的彩色指甲油，等每層凝固后，再涂下一層。最后，在每個(gè)趾甲上涂上一層透明的亮油。所有趾甲油都涂完后，等待盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，讓趾甲油晾干，然后再穿鞋襪。在確定趾甲油干透前，最好是赤腳或穿露趾涼鞋行走。

• 趾甲油分含丙酮和無(wú)丙酮兩種。含丙酮的在洗去趾甲油方面效果更好，但它對(duì)你皮膚和趾甲的刺激性也更強(qiáng)。如果你的趾甲容易干裂，并且（或者）你經(jīng)常洗去趾甲油，那么你可能需要使用無(wú)丙酮版本。無(wú)丙酮的趾甲油對(duì)皮膚和趾甲較為溫和，但是在洗趾甲油的時(shí)候可能更加“費(fèi)力”一些。

1 選擇合適的鞋子。

你能為雙腳做的最好的事情之一，就是給自己買雙合適的鞋子穿。不合腳的鞋會(huì)產(chǎn)生摩擦和壓力，讓腳上長(zhǎng)出老繭、雞眼并且變干。為了買到合適的鞋子，你可以做以下幾件事情：

• 測(cè)量雙腳的大小。很可能你的一只腳比另一只腳大。買的鞋子應(yīng)該以兩只腳中較大的那只為準(zhǔn)。
• 在一天快結(jié)束的時(shí)候去買鞋，因?yàn)檫@時(shí)你的腳最大。在一天中較晚的時(shí)候試穿鞋子，可以確保鞋子不會(huì)因?yàn)槟_脹大而變緊。
• 不要依賴于生產(chǎn)商的碼數(shù)。請(qǐng)根據(jù)鞋子上腳的實(shí)際感覺(jué)來(lái)判斷。
• 尋找與自己的腳型相同的鞋子。形狀怪異的鞋子很可能為你帶來(lái)一些麻煩。
• 不要指望鞋子穿一段時(shí)間后能夠被撐大。
• 確保你的腳掌被舒適地包在鞋子最寬的部分。此外，鞋子應(yīng)該要有足夠的深度，讓腳趾感覺(jué)舒適。
• 檢查一下，看大腳趾末端和鞋之間是否有1到1.27厘米的空間。你可以站起來(lái)，用手指的寬度大概比一下。

2 保持雙腳干燥。

穿鞋時(shí)，試著只穿柔軟的棉襪，特別是在做體育活動(dòng)時(shí)。運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致雙腳大量出汗后，將鞋子徹底晾干。不要連續(xù)兩天穿同一雙襪子。如果襪子被打濕或汗?jié)?，要盡快更換。每天洗腳，包括趾縫，以預(yù)防香港腳等疾病。穿襪子前要將腳徹底擦干。采取這些預(yù)防措施有助于避免腳臭，還能防止皮疹和濕疹等皮膚問(wèn)題。

• 在游泳池或公共淋浴間等公共場(chǎng)所，最好是穿人字拖或其他類型的涼鞋。

3 每天滋潤(rùn)雙腳。

確保自己每天往腳上涂抹足量的潤(rùn)膚霜，這是防止足部干裂的最佳方法。在寒冷干燥的冬天，滋潤(rùn)雙腳尤其重要。注意，涂抹潤(rùn)膚霜后，不要赤腳在瓷磚或木地板上走來(lái)走去。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成在睡前涂抹潤(rùn)膚霜的習(xí)慣可能最為方便，也最為安全。

• 利用滋潤(rùn)雙腳的時(shí)間，給自己做一次足部按摩。按摩這個(gè)部位不僅感覺(jué)十分舒服，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
• 不要使用很燙的水沐浴或泡澡，這樣做會(huì)讓皮膚更快干燥。
• 請(qǐng)使用專門為足部設(shè)計(jì)的潤(rùn)膚霜，因?yàn)槠渌愋偷漠a(chǎn)品可能含有酒精，它會(huì)加快皮膚的干燥速度。

4 避免長(zhǎng)雞眼并及時(shí)去除。

有趣的是，造成大部分足部問(wèn)題的原因不是走路，而是鞋子。雞眼是腳趾上長(zhǎng)出的老繭，因?yàn)槟_趾摩擦鞋子內(nèi)面而形成，而產(chǎn)生這種摩擦的主要原因是鞋子或襪子的尺碼不合適。由于形狀會(huì)對(duì)腳趾和前足施加額外的壓力，這反過(guò)來(lái)又會(huì)讓腳趾更加頻繁地碰觸鞋子內(nèi)面，所以高跟鞋也會(huì)導(dǎo)致腳上長(zhǎng)出雞眼。你可以在家中預(yù)防并治療雞眼，但如果雞眼變得比較嚴(yán)重，那么就得去看醫(yī)生了。

• 定期用溫水泡腳，并使用浮石或腳銼去除腳趾和腳上的死皮和老繭。
• 穿“雞眼腳墊”，以便為腳趾在鞋內(nèi)提供緩沖。但最好不要使用含有藥物的“雞眼腳墊”。
• 換一雙合腳，而且腳趾有足夠空間的鞋子。如果可以，少穿高跟鞋。

5 把腳抬起來(lái)。

這確實(shí)是醫(yī)生的建議，所以在可以的時(shí)候，請(qǐng)把腳抬起來(lái)。話雖如此，如果你發(fā)現(xiàn)自己坐了很久，可以花點(diǎn)時(shí)間站起來(lái)走走。如果你坐著時(shí)有翹二郎腿的習(xí)慣，請(qǐng)記得偶爾換一下腳。所有這些方法都有助于促進(jìn)腿部和足部的血液循環(huán)。

• 糖尿病患者需要特別注意自己的腳。如果你患有糖尿病，請(qǐng)按照醫(yī)囑做足部護(hù)理。