劃重點 | 長壽、壽命、老人健康、心臟病、中風、早逝、心血管。
你可能經(jīng)常會說或者聽到這樣的話：年紀那么大了，就別折騰了，老老實實在家呆著多好。對于大多數(shù)人來說，到了一定的年紀，似乎就需要安靜地待在家里，做一個暮氣沉沉的老人，以免出門磕著碰著發(fā)生意外。那么現(xiàn)在就要推翻這套“騙人”的說辭，下面我們就一起來看看，老人不出門運動這種想法有多不對。
韓國國民健康保險局，在2009年至2012年間先后兩次，對一百萬名六十歲以上的老人做了健康檢查。他們發(fā)現(xiàn)，參與者日常的體育鍛煉情況與身體健康有著密切的關(guān)系。
研究發(fā)現(xiàn)，有超過20%平時不運動的老人們，在第一次檢查之后開始運動。當他們在第二次體檢時，患心臟病和中風的風險降低了11%。從這項實驗中研究人員得出結(jié)論：老年人多運動，可以延長壽命，減少患病風險。而且研究人員還指出，什么時候開始都不算晚。
當我們運動的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)呼吸加速、心臟跳動加速等情況，這并不是什么壞事，反而有益。運動會對心肺產(chǎn)生刺激，這種刺激能夠增強心肺功能。心肺功能強大，自然可以抵御很多疾病的入侵，降低患心腦血管病的風險。所以，每個人都應該“活到老，動到老”。
不過需要注意的是，目前沒有針對老年人的一套運動方案。老年人由于身體機能與年輕人不同，所以不要任性地做高難度的運動項目。如果有條件，可以去健身房，用專業(yè)的運動器材來進行鍛煉。但一定要注意運動量以及運動強度，適合自己的才是最好的。
對于那些久坐不動的老人，如果想要開始運動，不要急于一時，最好先和醫(yī)生聊一聊，在他們的建議下，循序漸進地開始運動鍛煉，切不可急于求成，超出自己的身體承受能力。
