在生活中我們常?？吹剑行┲嗅t(yī)大師年近古稀，卻依然精神狀態(tài)良好，每天看診數(shù)量不比年輕醫(yī)生差。問起秘訣，歸根為10句話。
一把梳子
早晚洗漱時各梳頭100次，可以刺激大腦，促進血液循環(huán)，增強腦細胞代謝。
梳頭時，最好選用木梳，每次梳10~30分鐘，用力要平均，使頭皮感到熱、脹、麻即可。
腦部有多處穴位，梳頭能夠起到舒經(jīng)活絡，醒腦的作用，尤其是對一些腦力勞動者和老年人預防心腦血管疾病有不錯的效果。
二次運動
運動是必須的，可以每天鍛煉兩次，盡量避開空氣質(zhì)量差的時間，尤其是現(xiàn)在春季正適合出去鍛煉。
適合鍛煉的時間段為上午9~10點、下午3~5點。一般晚上臨睡前是不適合的，睡覺前2小時運動，可能會影響入睡。
三杯開水
每天起床后喝一杯溫開水，稀釋血液，防止心腦血管意外。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
四季相應
四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。
五穴按摩
早晚各按摩百會穴、涌泉穴、足三里穴、天樞穴（肚臍旁2寸處）、三陰交穴100次。
六里步行
快速步行是最好的運動，每天堅持步行6里（3000米），可強身健體。
一般慢走效果不如快走，運動必須達到有效心率，但又不能過快，容易傷關節(jié)。
不過快走步行也要注意，尤其是現(xiàn)在有些人為了刷新微信高步數(shù)，不量力而行，導致快走反而傷了關節(jié)。
快走時，應選擇舒適、輕便的運動鞋，鞋面應透氣、保暖、防水，鞋底應具有緩沖性。衣服面料要柔軟、透氣、吸汗，速干的運動服最好。
七天洗澡
所謂7天，并不是說一定要7天才洗，畢竟現(xiàn)在環(huán)境不一樣，真的7天才洗一次澡，估計沒人受得了。
這里是說洗澡不應過于頻繁，否則會帶走過多體表的皮脂膜，失去第一層保護。
需要注意的是，飽食、空腹時不要洗澡，最好選在飯后1小時左右。洗澡水溫以40℃左右為宜，每次洗澡最好不超過20分鐘。
八時睡眠
每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜是非常關鍵的。過短，不利于恢復精神和體力；過長，會使大腦混沌。
九分飯飽
每餐八九分飽，不要饑一頓飽一頓，定時吃飯，多吃蔬菜水果。
飲食和情緒失衡都會對胃部造成刺激，“喜怒憂思悲恐驚”七情中，思慮過度傷脾，怒則傷肝，肝氣不疏影響脾胃，久而久之，就影響到腸胃的正常功能。
每天笑15分鐘，好比運動45分鐘。
疾病的生成與情緒有很大關系，生氣、郁悶會導致肝氣不暢，進而導致氣滯血瘀，最終引發(fā)萎縮性胃炎等疾病。
