清明，二十四節(jié)氣之一
春季的第五個(gè)節(jié)氣
一般在每年陽歷的4月5日前后
其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分
大地漸暖到了清氣上升的時(shí)候
從這個(gè)時(shí)間開始
草木始發(fā)新芽，萬物開始生長
清明時(shí)節(jié)日漸趨暖
也是冷暖空氣交替的時(shí)候
天氣一會(huì)兒陽光燦爛
一會(huì)兒陰雨綿綿
近期也進(jìn)入陰雨天
常讓人覺得身體疲乏、困倦
此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為重
多吃“土氣”食物
適當(dāng)飲用養(yǎng)生茶飲
【壹】
清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
清明是清氣上升的時(shí)節(jié)，因?yàn)楣?jié)令期間“氣清景明、萬物皆顯”而得名。古詩云“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，武漢市中醫(yī)醫(yī)院綜合藥學(xué)部主管藥師王劍表示：“清明雨紛紛，離不開一個(gè)'濕’字。加上天氣轉(zhuǎn)暖，整體氣候特點(diǎn)是寒、熱、風(fēng)、濕夾雜在一起，機(jī)體容易出現(xiàn)陰陽失調(diào)、本虛標(biāo)實(shí)的現(xiàn)象?！?/span>
從中醫(yī)的角度看，春與肝在五行中同屬木，春季屬于養(yǎng)肝之時(shí)，養(yǎng)生重在疏肝氣、清膽濕、健脾胃。
有些人近期會(huì)出現(xiàn)頭痛、暈眩、失眠、無緣由發(fā)火等情況，大部分是因?yàn)楦螝馍l(fā)過旺所致。肝氣過旺，還會(huì)克脾，脾胃的納受力差了，濕濁就會(huì)停滯于體內(nèi)。
《金匱要略》認(rèn)為“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，意思是說，肝如果出了問題，就會(huì)把病邪傳給脾，所以在治療肝病處方時(shí)，一定要加味實(shí)脾。脾實(shí)了，肝就不能把病邪傳遞給脾了。
【貳】
多吃“土氣”食物
清明時(shí)節(jié)降雨增多, 空氣濕度增大, 中醫(yī)認(rèn)為脾喜燥惡濕, 易被濕困。濕氣多了可影響脾胃的運(yùn)化功能，繼而產(chǎn)生內(nèi)濕，表現(xiàn)為舌苔厚膩、感覺口中發(fā)粘發(fā)苦、臉色晦暗和四肢倦怠。及時(shí)清除體內(nèi)的濕邪也是近期養(yǎng)生的關(guān)鍵。
王劍建議，市民近期可以多吃些紅薯、蘿卜、芋頭、山藥等秉承“土氣”而生的食物，可溫胃祛濕、補(bǔ)中和血、補(bǔ)精益氣，但要少吃“發(fā)物”。
“小米生發(fā)力特別強(qiáng)，無論土地多貧瘠，它都能茁壯生長。在中醫(yī)看來，小米可謂得'土氣’最厚、最養(yǎng)脾胃?！蓖鮿ν扑]近期可以多吃小米及五谷雜糧等種子類食物。
體內(nèi)濕氣較重的人，可以在飲食中增加滲濕健脾的食材, 如薏苡仁、陳皮、茯苓、冬瓜等。還可選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。
【叁】
可嘗試這4款養(yǎng)生茶
近期正是采制“明前茶”的時(shí)候。明代大醫(yī)家李時(shí)珍在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生中，最推崇的就是品茶，尤其是清明前采摘加工的“明前茶”，可以養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴，有提神醒腦之功。
除了茶葉以外，還可以用陳皮2克、茯苓5克泡制專門的春季祛濕茶。陳皮有理氣調(diào)中、健脾和胃、消食解膩、燥濕化痰等作用，茯苓還有滲濕利水、寧心安神的功效，兩者泡茶藥性比較溫和，即使是脾胃弱的人，日常也可以適當(dāng)飲用。
此外，近期還適合喝枸杞菊花茶。肝主目，春天肝氣上升，容易肝火旺，由此產(chǎn)生眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。用5-6朵菊花與枸杞子6克泡茶飲用，既可清肝又能養(yǎng)肝，能有效改善和保護(hù)視力，適合長時(shí)間伏案工作的人。不過，體質(zhì)偏寒、脾胃虛寒者不宜飲用或少用。
女性朋友們還可嘗試玫瑰茉莉茶。將玫瑰花、茉莉花各3-4朵倒入沸水沖泡即可，能疏肝理氣、活血通脈，適合經(jīng)常胸口悶、乳房脹痛、情緒低落的人。它可疏肝解郁，能調(diào)理肝火引起的睡眠問題，還有養(yǎng)顏功效。
