生氣會(huì)“傷”心。 當(dāng)人暴怒時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，包括冠狀動(dòng)脈在內(nèi)的血管收縮、痙攣，局部區(qū)域供血不足，容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常、心臟驟停，以致引發(fā)猝死的可能性。 脾氣暴躁還有可能是心臟疾病的先兆或?qū)Щ鹚?。部分心臟病患者的早期癥狀就是脾氣突然變差、容易發(fā)怒，而且五六十歲的老年人正是高發(fā)人群。 胃和情緒的關(guān)系很親密，當(dāng)人的心情愉快，食欲也會(huì)大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“氣飽了”這一說(shuō)。 不同情感反應(yīng)對(duì)胃腸道的影響是不一樣的： 憂郁的、缺乏自信的個(gè)性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān)； 亢奮的、暴躁的人容易胃出血； 悲傷、應(yīng)激反應(yīng)，容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。 從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看“怒傷肝”，憤怒爆發(fā)出來(lái)傷肝，但若隱忍著又會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。 研究表明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)影響血壓，進(jìn)一步導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 女性經(jīng)常緊張、發(fā)脾氣容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。 內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會(huì)受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切，激素的紊亂，容易引起靶器官的病變。 目前醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的說(shuō)法是，子宮肌瘤的發(fā)生就是雌激素水平過(guò)高所致。 女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣才能收獲健康。 很多人在最生氣時(shí)，肺部會(huì)疼，這是因?yàn)樯鷼庹娴臅?huì)傷肺。 生氣時(shí)情緒激動(dòng)過(guò)度，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，容易導(dǎo)致呼吸性堿中毒，進(jìn)而手腳麻痹。 生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。 脾氣暴躁的人，皮膚自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。 據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，情緒波動(dòng)大、喜怒無(wú)常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。 對(duì)女人來(lái)說(shuō)，心態(tài)好比吃得好更重要。 情緒能致病，也能治??！生病保持好的心態(tài)，也是一劑“良藥”。
易激怒的人就像炸藥包，一點(diǎn)就能著。這類(lèi)人無(wú)法克制自己的負(fù)面情緒，不僅讓同事、朋友感覺(jué)難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。
建議：想發(fā)脾氣時(shí)，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺(jué)進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來(lái)。
這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下來(lái)。
長(zhǎng)期對(duì)自己宣泄憤怒，容易對(duì)自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺(jué)，甚至患上抑郁癥。
建議：和自己對(duì)話，找回自信。在紙上寫(xiě)下自己所有的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)自我價(jià)值感。
其次，要了解自己為什么會(huì)生氣，有時(shí)可能會(huì)是很小的事情，只是一直積攢著沒(méi)有得到排解，最后形成了大問(wèn)題。
當(dāng)我們有怨言時(shí)，只要和他人進(jìn)行簡(jiǎn)單的溝通，或許就能化解。
憤怒本是能推動(dòng)問(wèn)題解決的積極力量，但隱忍不發(fā)，錯(cuò)的那一方還是一無(wú)所知，更談不上解決問(wèn)題。
建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來(lái)更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對(duì)方談?wù)?，并且提出富有建設(shè)性的解決方案。
嘲諷是被動(dòng)的攻擊性溝通，而非“機(jī)智”的幽默?？瘫〉难赞o和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。
建議：遇事用智慧面對(duì)，而不是情緒。
與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語(yǔ)，直接表達(dá)你的真實(shí)想法。清楚傳遞信息，遠(yuǎn)比尖銳的諷刺要好。
總是習(xí)慣性地發(fā)脾氣，家人、朋友、同事會(huì)承受巨大的心理壓力，很快就會(huì)怕了你，甚至避免與你接觸。
這類(lèi)人常常說(shuō)話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。
建議：找到問(wèn)題的核心。你究竟在為什么事情而憤怒？
留意自己的行為和感覺(jué)，當(dāng)你能夠靈敏地覺(jué)察到自己快要生氣時(shí)，可以做些努力，平息即將到來(lái)的怒氣。
王小五
孩子惹你生氣怎么辦？
李小男
靜心默念：親生的、親生的、親生的，隨我！隨我！隨我！
王小五
愛(ài)人惹你生氣怎么辦？
李小男
靜心默念：我選的、我選的、我選的，活該！活該！活該！
王小五
朋友惹你生氣怎么辦？
李小男
靜心默念：我交的、我交的、我交的，眼瞎！眼瞎！眼瞎！
王小五
工作惹你生氣怎么辦？
李小男
靜心默念:給錢(qián)的、給錢(qián)的、給錢(qián)的，忍著！忍著！忍著！
人生苦短，好好活；要爭(zhēng)氣，不要生氣！
來(lái)源：大醫(yī)本草堂頭條號(hào)
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