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減脂餐第3天:8分鐘做出營養(yǎng)減脂早餐,沒時(shí)間如何做全谷類主食?

減脂早餐第三天:無糖玉米糊200克 醋泡蛋1個(gè) 全麥饅頭40克 涼拌茼蒿150克營養(yǎng)解析:玉米糊和全麥饅頭提供的主要營養(yǎng)成分是碳水,雞蛋提供蛋白質(zhì)和脂肪,茼蒿提供維生素和礦物質(zhì)。減肥并不是少吃,而是吃對食物,三大產(chǎn)能營養(yǎng)素碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪配比合理。

早晨時(shí)間寶貴,大多上班族早晨時(shí)間都比較忙碌,工作也比較辛苦,能多睡一分鐘就多睡一分鐘,不一定能來得煮雜糧粥。那么,沖泡型的無糖豆?jié){、無糖玉米糊都是不錯(cuò)的選擇。

雖然玉米糊的效果不如雜糧粥的好,但是在節(jié)約時(shí)間上玉米糊更有優(yōu)勢,打開包裝,用開水沖泡,攪拌均勻就可以了,用2、3分鐘就搞定了。

全麥饅頭是提前做好的,早晨取一個(gè)再次蒸熱即可。全麥饅頭的詳細(xì)做法已經(jīng)寫在頭條號(hào)了,點(diǎn)頭像關(guān)注后,即可查看詳細(xì)做法。

醋泡蛋是提前煮好的,早晨和全麥饅頭一起再蒸熱即可。醋泡蛋的做法也很簡單,煮雞蛋的時(shí)候在開水中加入米醋即可,醋泡蛋除了補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)也有一定的降脂作用。

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