乒乓球教學(xué)：打球想要協(xié)調(diào)，發(fā)力要有傳遞性，動作還需統(tǒng)一。
我們經(jīng)常說打乒乓球的時候動作要協(xié)調(diào)，這個協(xié)調(diào)指的是我們在發(fā)力的過程當中，腰腿手以及各個關(guān)節(jié)進行協(xié)調(diào)的配合發(fā)力。
發(fā)力不是指的某一個部位單獨發(fā)力，有很多業(yè)余愛好者在討論發(fā)力的時候經(jīng)常會說到一個叫逐級發(fā)力，先什么腳下傳遞到身體，身體再傳遞到手臂，手臂再傳遞到球拍，最終打到球上，是一級推動二級像火箭一樣推上去，把發(fā)力的過程解釋為幾段式的逐級發(fā)力和我們協(xié)調(diào)發(fā)力的理念就是相違背的。
協(xié)調(diào)發(fā)力指的是腰腿手在發(fā)力的過程當中要做到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，整個動作要連貫，那么這個力量的傳遞是有傳遞過程，但并不是說是逐級傳遞的，而是在瞬間完成的。
比如說我們的腰髖的轉(zhuǎn)動是可以帶動我們上肢轉(zhuǎn)動的，并不是說我腰髖轉(zhuǎn)上肢才去運動，這個理解是錯誤的，我們的上肢也在主動的發(fā)力，只不過說我腰髖的轉(zhuǎn)動和我上肢用力的發(fā)力的方向是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，那么這個時候你整個腰髖的發(fā)力和手臂的發(fā)力才能夠配合到一起，這個時候的帶動力量的傳遞才會有效。
如果是所謂的逐級傳遞，那么我腰在轉(zhuǎn)完以后我的手臂才能揮動，那打球的時候不可能是這樣，這兩個是同時一起在發(fā)力的。
在乒乓球啟蒙界經(jīng)常說的一個詞叫做蹬、轉(zhuǎn)、收，蹬地轉(zhuǎn)腰收小臂其實這個形容也是不夠準確的，很多人就認為我打球的時候要腳先去蹬地，然后才能轉(zhuǎn)腰，腰轉(zhuǎn)動以后再把手臂帶出來，那不又成了逐級發(fā)力了嗎，更加準確地形容應(yīng)該叫轉(zhuǎn)、撐、收。
“轉(zhuǎn)”體現(xiàn)在擊球的過程當中首先腰髖要轉(zhuǎn)動，腰髖是我們發(fā)力的核心點，腰髖轉(zhuǎn)動了你才能夠帶動你的下肢上肢協(xié)調(diào)的進行轉(zhuǎn)動發(fā)力。
然后你在腰髖轉(zhuǎn)動發(fā)力的過程當中你的膝蓋，你的大腿小腿都會跟著轉(zhuǎn)動，這是一個重心轉(zhuǎn)移的過程，腳下有蹬轉(zhuǎn)，這個蹬轉(zhuǎn)不一定說是腳掌轉(zhuǎn)動起來，它是一種關(guān)節(jié)性的轉(zhuǎn)動，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動也是協(xié)調(diào)統(tǒng)一完成的，基本上是在一瞬間同時一起轉(zhuǎn)動的。
“撐”體現(xiàn)在我們擊球的瞬間去剎住你的慣性，你要剎住慣性，無非你的身體要能撐住，撐住你的身體靠腳下，以我們正手拉球為例，比如說我拉前沖的時候我是不是重心先在右腳，然后發(fā)力的時候整個身體的重心慣性向前，在擊球的瞬間左腳撐住把身體的慣性剎住，這樣才能把力量用出來，保證我們的身體重心不會丟掉，能夠快速的還原。
我們經(jīng)常在專業(yè)比賽當中看到運動員有時候發(fā)力的時候腳下會蹬地，包括發(fā)球的時候也有蹬地的動作，這個蹬地其實就是撐住你的發(fā)力慣性，把這個慣性突然地剎住。
我們所講的腰腿手的協(xié)調(diào)發(fā)力也是為了制造擊球的慣性，乒乓球最核心的要點就是能夠瞬間發(fā)力，能夠制造擊球的慣性力，你有了慣性以后你還要把它剎住，就是我們講的通過撐突然的剎車，把你的這種慣性突然地剎住，達到一個制動的效果，那么你真正的力量才能作用到乒乓球上面，那么要真正的做到這一點就要在打球的時候?qū)W會放松，做到放松了動作還不散架。
下集的視頻當中，我就詳細給大家講解一下，打乒乓球的過程當中如何做到松緊有度。
乒乓網(wǎng)劉寶生整理
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