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很多人都會(huì)有氣血兩虛的癥狀，尤其是女性朋友們，這種情況更為常見，到底該如何改善呢，生完孩子的女性很容易出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)紊亂等多種不適癥狀，其實(shí)這些都屬于氣血不足的表現(xiàn)。女性如果出現(xiàn)了這些癥狀以后，也就是身體在向我們發(fā)出求救的信號(hào)了，應(yīng)該補(bǔ)氣血了！現(xiàn)在跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看下吧！

胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補(bǔ)血圣品。

銀耳

銀耳口感非常好，它富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，持續(xù)下去有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)。

金針菜

含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

南瓜

含有多種氨基酸、鋅、鐵、鈷等元素，鈷可以使得血液中的紅血球正常的運(yùn)作，而鋅會(huì)對(duì)于紅血球的功能產(chǎn)生一定的影；而鐵質(zhì)是血液中血紅蛋組成的基本微量元素。