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俗話說，民以食為天。胃口不好，吃嘛嘛不香，不僅會(huì)破壞人基本的進(jìn)食需要，還會(huì)影響身體健康。由于每個(gè)人體質(zhì)不同，在開胃時(shí)要注重“對(duì)號(hào)入座”。

脾胃虛弱。食欲不振一般是身體脾胃虛弱發(fā)出的信號(hào)。正常人的嘴里是不燥不渴，食而知味的，這叫“口中和”，表明胃氣正常、體液充足。相反，人體一旦陰陽(yáng)失調(diào)，脾胃有病，就會(huì)失去“口中和”的感覺，口中常伴有苦、咸、腥等味道，漸漸失去食欲。

精神壓力大。上班族由于工作壓力大產(chǎn)生的疲勞或精神緊張，可能會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振。

不良的生活習(xí)慣。過食、過飲、運(yùn)動(dòng)量不足、慢性便秘，都是引起食欲不振的因素。

就餐時(shí)心情要好

保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對(duì)食物的消化和吸收。因此，就餐時(shí)應(yīng)專心，保持愉快情緒，避免考慮復(fù)雜、憂心的問題，糾正就餐時(shí)喜歡討論問題、安排工作、看電視的習(xí)慣，可適當(dāng)?shù)匾砸魳窞椤白舨汀薄?/p>

注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡

應(yīng)選擇溫軟易消化，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、魚、面條、粥等。尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以適量吃一些開胃的食物，如山楂、話梅、陳皮等，能幫助刺激食欲。

生活要有規(guī)律

現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作壓力比較大，但無論如何，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有健脾養(yǎng)胃的功效，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化。

腹脹厭食常喝金桔水。如果你吃一點(diǎn)就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進(jìn)的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道，容易產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿?？蓪?0克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時(shí)下沒有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。

濕重厭食多喝粥。身體明明發(fā)出了“餓”的信號(hào)，但就是沒有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體、脾胃“乏力”導(dǎo)致的。專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時(shí)可護(hù)脾胃，一定程度上有助開胃。

能吃是福，打開味蕾，和家人共度美好的每一餐。