西瓜粥
原料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。
做法：
1、西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細絲狀。
2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內(nèi)一同煮開。
3、加入浸泡發(fā)漲后的西米煮熟即可。
點評：西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，加快新陳代謝，因此，適當吃西瓜是可以預(yù)防小肥肉滋生的哦。
刺梨粥
原料：刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。
做法：
1、將刺梨搗碎爛，然后去渣(或煮汁去渣)留汁。
2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。
原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。
做法：
1、香蕉去皮、切成丁塊。
2、將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
無花果蜜糖粥
材料：大米50克，無花果1個
做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
蘋果粥
材料：白米1杯，蘋果1個，葡萄干2勺，適量水，蜂蜜4勺。
做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片、去籽。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果，多次攪拌，煮至滾沸，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干直接放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可。
點評：這款粥能排毒、防便秘，可以用來美容養(yǎng)顏。而蘋果向來是減肥的必備食物，用來熬粥更利于瘦身哦！
