中國(guó)人民耳熟能詳?shù)难雠P起坐居然是有毒的？！
美國(guó)加拿大等已紛紛叫停！
在國(guó)外，這個(gè)運(yùn)動(dòng)被指對(duì)人體傷害極大！傷腰！傷頸椎！傷脊柱！不僅會(huì)導(dǎo)致后背疼痛，腰間盤突出，還可能導(dǎo)致癱瘓。
臺(tái)灣男子因做仰臥起坐不當(dāng)導(dǎo)致癱瘓！
《華爾街日?qǐng)?bào)》：你不要做仰臥起坐了。
哈佛醫(yī)學(xué)院：《鍛煉核心肌肉群？放棄仰臥起坐！》，
國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)（International Sports Sciences Association）：仰臥起坐有害身體？美國(guó)軍方也贊同！
美國(guó)海軍都不做了，你為什么不停！
仰臥起坐的驚人危害！
仰臥起坐，這款運(yùn)動(dòng)算得上童年、少年、青年的經(jīng)典體育項(xiàng)目。想當(dāng)年為了通過1分鐘仰臥起坐測(cè)試，多少人拼了老命地做。它怎么突然就成了毒運(yùn)動(dòng)了呢？
《華爾街日?qǐng)?bào)》提到，加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)教授Stuart McGill在實(shí)驗(yàn)室用豬脊柱模擬人連續(xù)幾小時(shí)做仰臥起坐的情況，發(fā)現(xiàn)當(dāng)脊柱前伸時(shí)，椎間盤幾乎被擠壓膨出。
人若發(fā)生這種情況，必然會(huì)引起神經(jīng)受壓、后背疼痛，甚至出現(xiàn)椎間盤突出。最終推算出，無論是曲膝蓋還是直腿做仰臥起坐，脊柱都承受了上百磅（十幾公斤）的壓力。
自6年前起，Stuart McGil教授發(fā)表過多篇關(guān)于仰臥起坐危害的論文，“脊椎就像一根電線，如果你反復(fù)彎折，最終會(huì)在某一點(diǎn)上出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)損傷” 。
全身平躺,依靠腰部力量將身體拉起,再落下這一過程的反,容易引發(fā)包括腰椎間盤突出在內(nèi)的多種腰部疾病。
而抱頭做仰臥起坐，更是容易給頸椎帶來壓力,導(dǎo)致肩部問題。Stuart McGil教授認(rèn)為如果長(zhǎng)期進(jìn)行仰臥起坐，遲早會(huì)出問題。
2014年8月22日，臺(tái)灣一名25歲男子在連續(xù)做了十幾個(gè)仰臥起坐后, 覺得頸部以下全身無力,被送到醫(yī)院時(shí),男子意識(shí)清楚,但四肢無法動(dòng)彈、大小便失禁。
醫(yī)生檢查后解釋稱,男子以抱頭的方式仰臥起坐,導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂,血塊壓迫神經(jīng),進(jìn)而導(dǎo)致頸部以下全身癱瘓。
幸好因手術(shù)及時(shí)，男子住院休養(yǎng)一段時(shí)間后，逐漸恢復(fù)四肢力氣和排便功能。該男子表示，“本來是想練腹肌，哪知道會(huì)差點(diǎn)癱瘓，再也不敢做仰臥起坐了”。
同樣在2014年，內(nèi)陸也報(bào)道了一名36歲男子，心血來潮在家做仰臥起坐，突然口吐白沫，被診斷為腦出血。
上述類似報(bào)道引發(fā)國(guó)內(nèi)外網(wǎng)友的無限恐慌。
據(jù)外媒消息，美國(guó)陸軍已經(jīng)開始對(duì)部分士兵停止仰臥起坐測(cè)試，海軍和海軍陸戰(zhàn)隊(duì)正在考慮新的測(cè)試方法。加拿大軍隊(duì)已用舉起40磅沙包來代替仰臥起坐測(cè)試。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，56%的士兵受傷都和仰臥起坐有關(guān)。
《Navy Times》主編曾號(hào)召全面徹底廢除仰臥起坐，并將其稱為，“過時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，導(dǎo)致腰部后背受傷的罪魁禍?zhǔn)住薄?nbsp;
此外，許多的健身專家、教練都曾呼吁大家，“不要再做仰臥起坐了No More Sit-Ups”！
尤其是業(yè)余健身愛好者！因?yàn)檫@會(huì)對(duì)腰椎和頸椎造成極大的負(fù)荷，同時(shí)還會(huì)強(qiáng)化彎曲的背部姿勢(shì)，造成駝背。
英國(guó)健身專家瓦倫·威廉姆斯也曾在BBC發(fā)表專欄文章，大批仰臥起坐的危害，“這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然看起來簡(jiǎn)單易實(shí)施，但很難有人做到姿勢(shì)完全規(guī)范，這背后有著極大的健康風(fēng)險(xiǎn)”。
未經(jīng)過系統(tǒng)教導(dǎo)的訓(xùn)練者，為了彌補(bǔ)腹部力量不足，往往會(huì)用抖動(dòng)的雙臂，竭力向前拉動(dòng)頭頸，帶動(dòng)整個(gè)軀干前驅(qū)，這使得頸椎和頸部的軟組織承受了很強(qiáng)的屈曲應(yīng)力輕者肌肉、韌帶拉傷；
重者可能造成急性椎間盤突出。此外，還會(huì)刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經(jīng)，而產(chǎn)生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床癥狀。
專家建議如果要采用平板支撐來代替仰臥起坐，“平板支撐可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。同樣不需要其他器具，簡(jiǎn)單、方便，還更安全”。
在中國(guó)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定中，“一分鐘仰臥起坐”是一項(xiàng)重要的評(píng)價(jià)指標(biāo)，自小學(xué)三年級(jí)起，分值占到總分的10%，而到小學(xué)五六年級(jí)段，仰臥起坐甚至占到總分的20%。
對(duì)于仰臥起坐的危害，國(guó)內(nèi)的專家給出了不一樣的意見。
北京體育大學(xué)教授劉曄認(rèn)為，僅僅是從動(dòng)作形式就得出其對(duì)頸椎具有損害，或者由極個(gè)別并不確定的病例或說法來進(jìn)行質(zhì)疑，理由是不夠充分的。因此，對(duì)于仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式，不能簡(jiǎn)單從體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)中廢除。
據(jù)報(bào)道，體育老師認(rèn)為我國(guó)短期內(nèi)不太可能廢止仰臥起坐。因?yàn)槟壳斑€沒有聽說任何學(xué)生因仰臥起坐出現(xiàn)問題。
同時(shí)，國(guó)內(nèi)體育課課時(shí)不多，練習(xí)仰臥起坐的機(jī)會(huì)有限，再加上老師在一旁指導(dǎo)，不存在太大的安全隱患。而且，任何體育活動(dòng)都存在風(fēng)險(xiǎn)，不能因噎廢食。
好吧，建議大家做任何運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，保持姿勢(shì)正確，動(dòng)作不要太急。
推薦好文
大選那些事
留英早知道
聯(lián)系客服
