我們都知道女人在經(jīng)歷過生產(chǎn)過程之后，身體一般會(huì)處于虛弱的狀態(tài)，在身體較虛的情況下，新媽媽不僅要調(diào)理好自己的身體，還要給寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)工作。所以產(chǎn)后飲食變得非常重要，科學(xué)合理的膳食既能幫助新媽媽盡快恢復(fù)身體，還可以保證充足的母乳。
女人坐月子不想留病根，別碰、少碰這5種食物，第3種好多媽媽都做錯(cuò)！
1、不吃油膩食物
在很多人眼里，坐月子就是足不出戶，每天煲燉各種肉湯好好養(yǎng)著就行。其實(shí)在分娩后立即吃肉湯等大補(bǔ)油膩食物會(huì)很難消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
因此，產(chǎn)后第一周應(yīng)多為產(chǎn)婦準(zhǔn)備一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，切記不要吃過多油膩食物，如雞、豬蹄等。等到產(chǎn)后2~3星期左右，惡露排的差不多沒有了，胃口好轉(zhuǎn)了，再開始食用一些大補(bǔ)食物。
2、過早喝湯催乳
想喝湯發(fā)奶？不可操之過急，最好是在產(chǎn)后2周開始食補(bǔ)催乳。喝催乳湯雖說是促進(jìn)母乳分泌的一種方式，但實(shí)際上，母乳的分泌主要還是靠寶寶的吸吮來進(jìn)行刺激，這種刺激會(huì)促進(jìn)生乳素的分泌，使母乳源源不斷的供給寶寶。
3、忌每天大量吃雞蛋
坐月子似乎總逃脫不了吃雞蛋的命。雖然雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合產(chǎn)婦食用，但雞蛋并不是吃得越多越好。
雞蛋吃多了反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響身體吸收其他食物里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅不利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃2~3個(gè)雞蛋較為適宜。
4、硬、咸食物
月子期間產(chǎn)婦活動(dòng)量小，咀嚼硬的食物不僅會(huì)傷害牙齒，還易造成消化不良；吃太咸則容易引起體內(nèi)水鈉潴溜，造成身體浮腫。
5、生冷食物
月子飲食還應(yīng)忌寒涼，因?yàn)槌陨涫澄飼?huì)直接損害到女人的身體健康，易傷脾胃，還不利于惡露排出。雖然月子期間忌諱生冷，但產(chǎn)婦可適當(dāng)吃一些溫和性的水果，能幫助消化哦
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