午睡應(yīng)該采取什么樣的姿勢？這是大家應(yīng)該重視的問題。其實，如果條件允許，優(yōu)選臥位睡眠。臥位睡眠質(zhì)量較高，可使全身關(guān)節(jié)、肌肉及消化道放松，并且不會造成局部壓迫。短期臥位睡眠的話，側(cè)臥或平臥都無太大區(qū)別。
我們建議，趴著午睡的人群，墊松軟頸枕或抱枕，以避免對上肢和面部的直接壓迫。選擇坐位午睡的人，建議佩戴環(huán)形頸椎枕，以固定頭位。人在入睡后全身肌肉張力降低，若直接靠在椅背上午睡，頭部會不自主地側(cè)屈或前垂，易出現(xiàn)頸部肌肉勞損即“落枕”，部分壓迫氣道導(dǎo)致呼吸不暢、睡眠中低氧情況。嚴(yán)重時會壓迫頸內(nèi)靜脈導(dǎo)致頭頸部靜脈回流不暢，長此以往可能導(dǎo)致頸椎病。
此外，午睡還應(yīng)避免直接吹風(fēng)或吹空調(diào)，入睡后的人體毛細(xì)血管擴張，免疫力下降，易被感冒侵襲，甚至出現(xiàn)“面癱”這樣的面神經(jīng)麻痹情況。
