我們都知道人體的每個器官都有一個使用壽命，正常使用加以保養(yǎng)會延長其使用壽命，但使用不當(dāng)則會加速其衰老。正常情況下膝關(guān)節(jié)壽命是70年，在骨科我經(jīng)常會遇見，年紀(jì)輕輕的膝蓋疼的患者，這都是沒有保養(yǎng)好的惹的禍，如何正確養(yǎng)護呢，別著急我們接著往下看。
膝蓋解剖圖
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計表明：骨性關(guān)節(jié)炎在女性疾病中患病率位居第四位，在男性疾病患病率中占第八位，這就表明女性在骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高于男性。單從解破學(xué)上講男性和女性的膝蓋解剖結(jié)構(gòu)一樣，但生理過程不一樣，導(dǎo)致女性膝膝蓋壽命更短。
在女性生育期時，為了生產(chǎn)做準(zhǔn)備，全身關(guān)節(jié)放松，膝關(guān)節(jié)同樣會變得松弛。所有產(chǎn)后會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)沒力、怕冷、酸痛等癥狀，這時候就需要女性朋友產(chǎn)后好好調(diào)養(yǎng)，直到恢復(fù)正常。
女性三十歲后，骨量流失，骨密度下降，會出現(xiàn)上下樓、下蹲時有疼痛感。
女性50歲左右出現(xiàn)絕經(jīng)，更年期，出現(xiàn)更嚴(yán)重的骨量丟失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這時候我們要注意補鈣啦。
年輕人一般不需要單獨補充鈣，正常的飲食攝入已經(jīng)足夠了。曬太陽能夠幫助體內(nèi)合成維生素D3，有利于鈣的吸收。50歲后骨量大量流時這時候我們就需要單獨補充鈣。如平日里感到肌肉酸痛、沒力、抽筋，就需要到醫(yī)院查下血鈣和骨密度了。
骨與骨連接中有個很重要的部分——關(guān)節(jié)軟骨，這是負(fù)責(zé)減少關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)的摩擦的結(jié)構(gòu)。關(guān)節(jié)軟骨保護不好受到破損，活動時就會增加摩擦，出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)以上癥狀可以根據(jù)醫(yī)生建議，服用氨基葡萄糖等營養(yǎng)補充劑。
1.膝關(guān)節(jié)是屈伸關(guān)節(jié)，長時間保持一個姿勢、做環(huán)繞運動等等都是不適合的。
2.膝蓋最大承載力在20歲左右形成。20歲后我們要注意控制自己的體重，保持體重，膝關(guān)節(jié)的老化速度就會大大減緩。
3.以下運動容易損傷膝關(guān)節(jié)，根據(jù)情況適當(dāng)運動如深蹲、爬山、強迫體位（如長時間蹲、跪等）。
在潮濕寒冷的地方，骨關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)減緩，加速衰老。遠離濕寒，要注意不要吹冷風(fēng)。在寒冷的秋冬季節(jié)可以穿上護膝等，給膝蓋加上一層防護。
