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肌肉組成
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肌肉是由肌原纖維組成，肌原纖維由纏在一起的絲狀蛋白質(zhì)（肌凝蛋白和肌動蛋白）組成， 這就是肌肉最基本的單位。
肌肉分解會在人體饑餓的過程中，由于生化代謝發(fā)生激烈變化，人體必然產(chǎn)生體脂消耗和肌肉分解來補充熱量，主要來自脂肪（占80%以上）和蛋白質(zhì)。
但是人體極度饑餓的狀態(tài)下會引起消瘦、乏力，血中酮體上升，可能發(fā)生酮癥及酸中毒。
雖說饑餓證明了你的血糖下降，大腦的中樞神經(jīng)開始提醒你進食。但這與脂肪的消耗沒有直接關(guān)系。
比如你在進行有氧運動的時候，你并沒有覺得饑餓，但是卻會很好的消耗脂肪。
因為在整個饑餓的過程中，人體的生理保護作用要保證大腦及中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟等重要器官的營養(yǎng)需求。
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減脂時肌肉開始流失
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當你獲得了不錯的肌肉含量，可能已經(jīng)壯了一圈又一圈了，這時候你要開始減脂，但可能遇到的問題是，整體的肌肉含量開始丟失，慢慢的又回到最開始的階段。
很多人計劃的是為了減脂，開始節(jié)食，做大量的有氧運動，各種各樣的仰臥起坐，當結(jié)束后可能通過這樣的訓練獲得六塊美麗的腹肌，但你大量的肌肉丟失只會讓之前的努力白費。
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解決方案
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蛋白質(zhì)&慢下來
如果你想減少你的脂肪，但又想保持辛苦練出來的肌肉。
以下是兩個最重要的技巧
1. 增加蛋白質(zhì)的攝入量（需要攝入更多的蛋白質(zhì)來保護你的肌肉）
2. 避免過度訓練（這是一場馬拉松而不是短跑競賽，需要時間來減脂，同時也要繼續(xù)關(guān)注力量訓練，特別是大肌肉群的復合運動）
我們都知道
想要練出一身的肌肉
是需要花費大量時間以及努力的
也沒人想把辛辛苦苦練出來的肌肉白白流失
所以我們要更加了解
肌肉是如何流失的，盡可能的去避免
·End·
@小小肌肉健身吧
乾坤未定，你我都是黑馬
