都說缺覺會影響健康，但如果說睡覺還會損害身體，你相信嗎？
眾所周知，睡眠是人體補充能量、修復損傷的絕好時機。但如果在睡覺時存在以下壞習慣，這種質(zhì)量不高的睡眠非但不能讓人感到放松、舒適，日積月累還會嚴重影響健康，甚至導致疾病。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
胃不和，則臥不安。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，致使大腦興奮，人難以安然入睡。
3、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12cm為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫等問題；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，此外，長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
4、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”等病癥。
5、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
6、睡前劇烈運動
劇烈活動會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)不會平靜下來，人便不能很快入睡。
7、帶妝睡覺
皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，易誘發(fā)粉刺，長此以往，造成皮膚損傷，加速皮膚衰老。
8、穿內(nèi)衣入睡
長期著文胸入睡易誘發(fā)乳腺腫瘤。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴文胸超過17小時的女性患乳腺腫瘤的危險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。
9、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，會加速腦細胞的衰老。
10、張口呼吸
不僅會吸進灰塵，且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
11、戴飾物入睡
其一，一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，不知不覺中會出現(xiàn)慢性吸收，致使蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，雖劑量微弱，但長時間的積累可導致不良后果；其三，戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾物的局部皮膚容易老化的原因。
12、相對而睡
這樣會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后則感到頭暈乏力，精神萎靡。
13、對著風睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，因此，對著風睡，易受涼生病。
14、露肩而睡
冬天露肩而睡，風寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，導致風濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛等問題。受風寒侵襲也易造成感冒，引起呼吸不暢，頭暈頭痛等癥狀。
15、透支睡眠
有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地游戲、娛樂，以為欠缺的睡眠靠第二天補覺就能完全彌補。其實因生物鐘紊亂而引起的不良后果是無法避免的，長期透支睡眠會導致白天困倦、精力難以集中；而到晚上又失眠多夢，無法入睡，嚴重影響健康。
16、坐著睡
坐著睡會減緩心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
17、蒙頭睡覺
蒙頭入睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，會造成缺氧，出現(xiàn)睡不好覺，易做惡夢等情況。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
18、儲存睡眠
為了熬夜而先睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體需要的是一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也無益。
19、微醉入睡
據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息現(xiàn)象，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長此以往，易誘發(fā)心臟病和高血壓等疾病。
20、不關(guān)電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，醒來后不但會使人感到口干舌燥，還容易患感冒。電熱毯的正確使用方法是，在睡前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
