文/花雨滿天
01
疫情當(dāng)前，除了必要的防護(hù)措施，還要關(guān)注的是情緒。
無論是焦慮，恐懼或擔(dān)心，如果能覺知到它們，就不會(huì)沉溺其中，被情緒緊緊控制。
看到情緒的存在，與情緒保持距離，成為一個(gè)旁觀者，而不是參與者。
人體免疫力80%的能量，都是被各種情緒耗散。
不陷入情緒過久，就是在保存自己的免疫力。
覺知力有多強(qiáng)，看到情緒的速度就有多快。
或是做到:念起即覺，那情緒根本沒有機(jī)會(huì)生起。
02
所以，建議大家在家閉關(guān)期間，靜坐觀心。
靜坐觀心之前，先祝福自己與家人健康平安;再祝福病患者及醫(yī)護(hù)人員健康平安，盡快康復(fù)，遠(yuǎn)離身心痛苦;最后祝福全國人民健康平安，遠(yuǎn)離身心痛苦，疫情盡快結(jié)束。。。
然后找個(gè)最舒服的姿勢(shì)坐好。先覺知腹部的起與伏，之后如果有感受就覺知感受，有念頭就覺知念頭，有情緒就覺知情緒。。。
03
如果你從來沒有靜心的習(xí)慣，剛開始你會(huì)覺得心緒煩亂，坐不下來，心也靜不下來，但是如果你能夠堅(jiān)持下去，肯定受益。
嘗試一下，如果想從各種繁雜的情緒中出離。
一，要從每天對(duì)自己日常生活中一舉一動(dòng)的覺知做起。
二，從每天靜坐觀身，觀受，觀心開始。
靜坐觀心，可以使人心安。
因?yàn)樾陌擦?，無論身在何處，你都不會(huì)緊張焦慮。
而緊張焦慮恐懼這些情緒，才是各種病痛滋生的原因。
最后，祝福每一個(gè)人，都健康平安，幸?？鞓?。
祈愿疫情盡快結(jié)束，人人遠(yuǎn)離身心之苦。
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