去年有一個職場綜藝《令人心動的offer》，引起了很多討論。節(jié)目中，8名高校法學生要在1個月的時間里，競爭律所的兩個轉正機會。選手中，來自北大博士梅楨，學歷最高，起初她最被看好，但最終卻遺憾落選。但職場顯然不是光努力就行的，梅楨的落選其實都有跡可循。實習期前半段，梅楨在所有場合都過分緊張，說話聲音總有些顫抖；課題展示還沒開始，就先否定自己，急著道歉......
明明成績靠前，卻從不敢占據(jù)主導地位，沒發(fā)揮出自己的能力。何炅評價梅楨時表示：“她自己本身是有能力的，但她有一種職場自卑?！?/span>不得不感慨，校園學霸和職場大牛之間，并沒有必然聯(lián)系。你會發(fā)現(xiàn)，那些在職場混得好的人，不僅專業(yè)能力強，他們的綜合實力同樣不容小覷。職場中，你的綜合實力，才決定了你能走得多遠、多高。其實在職場也是一樣，掌握一些底層的職場道理，能讓你的職場之路走得更順。并不是有了工作，才有了目標；而是有了目標，才有了工作。目標的好壞，甚至會直接影響業(yè)績的達成。當目標既是未來指向，又富有挑戰(zhàn)時，才是有效的目標。一個“跳一跳，摸得著”的目標，才是最有吸引力的。有時，目標如果具有適度的挑戰(zhàn)性，激勵效果會更好。比如，在日本建設新干線鐵路時，全世界還沒有進入高鐵時代，120英里時速沒有任何一個國家能達到。但他們?nèi)匀辉O立了把時速提高到120英里的拓展性目標，最后獲得成功。目標有無管理，效果大不同。一個Specific（明確的）、Measurable（可衡量）、Attainable（可實現(xiàn)）、Relevant（相關的）、Time-bound（有時限）的目標，能幫你更明確高效地工作。根據(jù)經(jīng)常討論（Frequently discussed）、雄心足夠（Ambitious）、具體明確（Specific）、透明可見（Transparent）的原則嚴格把控目標質量。根據(jù)可測評（Measured）、可觀察（Observable）、可信任（Reliable）、明確化（Specific）的原則設置目標，能幫你拋開個人的主觀因素，實現(xiàn)行動目標的客觀衡量和評估。一旦習慣性地目標侵蝕，對于自信心、自我堅定是一種慢性傷害，就像一種慢性毒藥，最終會腐蝕我們的靈魂。用行動來引導前進方向，用上一步的行動來引導下一步的行動，可以幫助我們應對復雜困難的問題情境。戰(zhàn)略往往是在行動中，通過認知的迭代才產(chǎn)生的。與其把寶貴的時間浪費在低質量的空想上，不如盡快行動起來。人們的機智行動，是基于高度技巧及復雜推理而形成的，而其中多數(shù)技能又都屬于隱性知識范疇，也就是說，你不知道其實你有能力做到。因此，行動有時可以優(yōu)于思考，而邊行動邊思考邊調(diào)整，則是更好的策略。N階，則是借用數(shù)學中的“底數(shù)”和“階”的概念。以10為底數(shù)，N為冪，10的N次方，就代表持續(xù)行動的天數(shù)。一階行動者，是指能持續(xù)10天的人；二階行動者，是指能持續(xù)行動100天的人；三階行動者，是指能持續(xù)行動3年左右的人......不同階的行動者，具有不同的水平，會遇到不同的問題，也具有不同的特點。成為一個N階行動者，你才能享受復利帶來的最大威力。要成為專家，至少需要10000小時的刻意練習。一個人的持續(xù)行動時長，是成功的關鍵因素，能顯著拉開了人與人之間的差距。時間是最基礎、最寶貴的資源。一個人自我成長的其它資源，都是時間資源的衍生品。如果要實現(xiàn)資源增值，也要從時間著手。有質量的學習、工作，需要相對完整、連續(xù)、不受打擾的時間，以保持專注。學會把時間化零為整，預留整塊時間處理最重要的事，其余零碎事項集中批量處理。現(xiàn)代社會，時間碎片化無可避免，要更進一步充分利用碎片時間，我們可以采取化整為零的策略。學會運用還原法、工作分解結構等，將任務拆解，把有條件切碎的事項，放到碎片時間去處理。時間買賣主要有3種模式：①一份時間，出售一次，比如打工者；②一份時間，出售多次，比如作家；③購買時間，轉賣時間，比如企業(yè)家。時間顆粒度指的是，每個人管理、運用時間的基本單位，例如蓋茨以5分鐘為管理單位，王健林以15分鐘為管理單位。越是珍惜時間的人、越是努力的人、越是成功的人，時間顆粒度相對就越細。一個不會細化時間顆粒度的人，很難提高時間產(chǎn)出，創(chuàng)造更大的價值，時薪的提升也就難以達成。一個番茄鐘的核心步驟是，選擇一個任務，專注工作25分鐘，番茄鐘響起，休息5分鐘；如是循環(huán)，每4個番茄鐘多休息20分鐘。番茄工作法的核心做法很簡單，但簡易的方法，只要了解生效機制，運用得當，通常最有效、最容易堅持。職場中，糟糕的情緒表現(xiàn)，會讓你的形象大打折扣。不將自己的情緒帶入工作中，是對一個合格職場人的基本要求。元情緒，是對自身情緒的覺知。提高元情緒能力，才能及時覺知，知道自己的情緒處在什么狀態(tài)，才能在情緒強度提升到危險水平前，及時干預。發(fā)脾氣是本能，不發(fā)脾氣是理性。只有積極地直面問題，加速自我成長，才是解決問題的根本之道。如果一味逃避，即便負性情緒一時緩解，積累之后仍然會爆發(fā)。情緒需要妥當表達。只有敢于進行情緒表達，并不斷提升情緒表達能力，才能促進交流、減少誤解。掌握更多、更合適的情緒表達規(guī)則，能夠提高情商，提升同理心水平和換位思考能力，從而提高社交互動和社會適應能力。情緒的ABC理論是指：A（Activating event：激發(fā)事件）是C（Consequence：結果）的間接原因，B（Belief：信念）是C的直接原因。
也就是說，激發(fā)事件本身并不會直接導致情緒后果，而是基于自身信念而產(chǎn)生的對激發(fā)事件的認知和評價，導致了情緒后果。
為什么高手通常沒有太多情緒困擾、情緒障礙？其中一個很重要的原因就是，他們?nèi)粘＞陀惺崂碜陨淼男拍铙w系，提升理性水平。
24.理性情緒療法
理性情緒療法（Rational-emotive therapy），簡稱RET，指的是，解決因非理性信念而產(chǎn)生的情緒困擾的心理療法。人既是理性的，也是非理性的。在人的一生中，任何人都可能或多或少地產(chǎn)生某些非理性信念。
如果能夠了解RET的一些常識，有助于提高認知深度，從而提高情商，更好地管理情緒。
職場中，溝通難以避免，但如果沒有明確溝通目標，就會各想各的，各行各事。如果溝通前明確溝通目標，溝通時圍繞溝通目標，溝通后檢討溝通目標，就會顯著提升溝通效果。溝通富有挑戰(zhàn)，否則就不會有“理解萬歲”之說。生活中，有3種常見的不良溝通模式：爭吵模式、追逃模式、冷戰(zhàn)模式。很多矛盾，都和不良的溝通模式有關，有意識地建立有效的溝通模式，才能讓溝通更高效。溝通禮儀是印象管理的重要組成部分，每一個人都應當掌握。否則，很多人在溝通禮儀上不明不白地丟分，還不知道自己敗在何處。比如，有人在用微信溝通時，不恰當?shù)仡l繁使用感嘆號，就會讓人產(chǎn)生被催促感、不被尊重感。職場中的溝通，同樣需要我們具備同理心，學會傾聽，提高換位思考能力，盡可能避免偏見。不會拒絕，就得不到尊重；會拒絕，才代表你心智成熟。人際交往在本質上是一個社會交換的過程，相互給予彼此所需要的。減少無效社交，最根本的解決方案是，增加自身的社交價值，增加自己的價值輸出能力。之前，騰訊理財通等機構發(fā)布的《2019國人工資報告》顯示：工作10年以上的受訪者中，月薪過萬的比例是22.44%。換句話說，工作10年的人，近8成，月薪?jīng)]有過萬。現(xiàn)實在告訴我們，沒有職場競爭力的人，哪怕再過十年、二十年，仍然只能拿著最微薄的工作，干著最基礎的工作。千萬不要讓自己成為“一個經(jīng)驗用了n年”的職場“老菜鳥”。
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