“如果你的行為散發(fā)著快樂，就不可能在心理上保持憂郁。”——Dale Carnegie
“內(nèi)外向”是人格特質(zhì)的一種，反映個(gè)體在思想、情感以及行為方面特有的統(tǒng)合模式，是較為穩(wěn)定的。對(duì)于內(nèi)向者來說，他們會(huì)更多地關(guān)注自我，他們往往做事謹(jǐn)慎、深思熟慮，交往面較窄，喜歡獨(dú)自思考，自我剖析；而外向者則會(huì)把關(guān)注點(diǎn)指向外部客體，做起事來當(dāng)機(jī)立斷，行動(dòng)敏捷，愿意向他人流露自我感情，喜好社交。
想要判斷自己是內(nèi)向還是外向性格，可以通過觀察自己日常生活中的行為習(xí)慣，例如，喜歡獨(dú)處還是喜歡與朋友聚會(huì)；也可以借助一些專業(yè)的心理測驗(yàn)，例如，艾森克問卷、五大人格問卷等。
為什么內(nèi)向的人不喜歡社交？
一個(gè)普遍存在的社會(huì)現(xiàn)象是，性格內(nèi)向的人普遍不喜歡社交，原因是什么呢？首先，對(duì)于內(nèi)向的人來說，社交是一件糟糕的事情，社交的過程中他們感受不到絲毫的快樂，而會(huì)感到異常的煎熬、疲憊、麻木、甚至遲鈍，他們巴不得時(shí)間過得快一點(diǎn)而減少這種不舒服的體驗(yàn)，他們經(jīng)常會(huì)在社交的過程中陷入宿醉狀態(tài)（社交宿醉），就像喝醉酒了一般，這個(gè)時(shí)候，說明他們社交的精力幾乎耗盡了。
不喜歡社交=孤僻、不合群？
雖說性格并無絕對(duì)的好壞之分，但在如今的社會(huì)價(jià)值觀中，那些不喜歡社交的人會(huì)被視作孤僻、不合群的人，甚至給人留下難以接近的印象。其實(shí)，這只是人們對(duì)這一群體的主觀“刻板印象”。不愛社交的內(nèi)向的人并非就是自私、不合群的，他們不過是不需要社交罷了，對(duì)他們而言，社交是浪費(fèi)精力、增加壓力的行為，獨(dú)處就可以收獲能量、恢復(fù)精力，為什么還要強(qiáng)迫自己社交呢？
值得注意的一個(gè)現(xiàn)象是，在近來的心理咨詢案例中，來訪者往往會(huì)因被人際、社會(huì)適應(yīng)等問題而困擾，使自我產(chǎn)生大量負(fù)面情緒，不得不向咨詢師求助。而這些人當(dāng)中，80%以上都是內(nèi)向性格者。他們可能難以適應(yīng)新環(huán)境，或是處理不好人際關(guān)系，進(jìn)一步產(chǎn)生沮喪、抑郁等負(fù)面情緒，使得他們的工作效率與生活狀態(tài)受到嚴(yán)重影響。他們會(huì)埋怨自己，是不是哪里做得不好，才導(dǎo)致了今天這番局面。
其實(shí)，內(nèi)向性格者無需過于自責(zé)，這并不是他們的錯(cuò)。從行為矯正的治療思路去分析，真正的誘因并不是內(nèi)向性格本身，而是由于社會(huì)適應(yīng)性較低的行為模式。舉個(gè)例子，內(nèi)向的人喜歡獨(dú)立思考，遇到問題時(shí)傾向于從自身角度出發(fā)解決問題，因此，會(huì)選擇宅在家休息，這令他們感到舒適、放松。
但是人與人之間只有多接觸才能相互熟悉，內(nèi)向者的社交頻率較低，導(dǎo)致他們?cè)谛颅h(huán)境中難以與他人迅速建立起親密關(guān)系，經(jīng)常被排除在一些小群體、小團(tuán)體之外。再加上社會(huì)刻板印象的存在，于是人們總是認(rèn)為內(nèi)向者是不友善、難接近的，進(jìn)而產(chǎn)生一種排斥感。
不要為了所謂的“合群”，去壓抑真實(shí)的自我
而對(duì)于內(nèi)向者來說，較少的社交使他們?cè)絹碓讲簧瞄L在公眾場合與人交往，變得愈加自我封閉。最終，這種雙方的互動(dòng)減少形成了惡性循環(huán)，使得內(nèi)向者越來越難以融入周圍環(huán)境，產(chǎn)生隔離與不適應(yīng)感。
要想改變這種狀態(tài)，只需鼓勵(lì)自己多表達(dá)自我，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多與人溝通，并不需要改變自己的性格本質(zhì)，也沒必要懷疑自己有性格缺陷。積極與人本主義心理學(xué)家早就得出過結(jié)論：內(nèi)向性格者沒有必要逼自己去社交，不要為了所謂的“合群”，去壓抑真實(shí)的自我。
內(nèi)向者完全可以通過獨(dú)處獲得能量，過多的社交反而會(huì)使他們心力交瘁。并且，他們思維細(xì)膩、善于反省，具有較高的思維邏輯性，這些都是他們身上的優(yōu)秀特質(zhì)。而這個(gè)社會(huì)正是因?yàn)橛辛藘?nèi)向與外向兩種性格的人的存在，相互彌補(bǔ)才變得完整。
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