開窗通風
通風差的室內(nèi)更容易引發(fā)中暑，如果不能經(jīng)常開窗換氣，時間久了室內(nèi)空氣質(zhì)量會變差，反而更容易誘發(fā)疾病。建議選擇早晨、傍晚以及晚上開窗通風，每次通風至少15分鐘～30分鐘。
勤開窗通風
按時吃飯
天氣炎熱，很多人直接不吃飯或是只吃水果。但其實三伏天身體出汗多、消耗大，這樣做反而容易導致營養(yǎng)不良、免疫力降低。建議多吃西紅柿、香蕉、南瓜、豆類等蔬菜，適當吃些瘦肉、魚肉、雞蛋等。
睡個午覺
三伏天因為天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，有條件的最好能睡個午覺，有助于預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡以15分鐘～30分鐘為宜，午睡醒后喝一杯水。
適時午睡
適度吹空調(diào)
三伏天天氣炎熱，頸椎對著空調(diào)吹，容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸疼等癥狀。建議空調(diào)溫度不要低于26℃，如果避不開冷風可以搭個披肩。
適量喝冷飲
冰淇淋、冷飲適量吃可解暑，但是大量吃則會傷身。夏季人體新陳代謝快，血管處于擴張狀態(tài)，突然食用冷飲，血管會迅速收縮，容易引起血壓波動，誘發(fā)心腦血管意外。
適度喝冷飲
建議喝溫水，如果一定要喝冷飲，最好選在飯后1小時，喝完冷飲后，應(yīng)該喝一杯姜茶來溫補。
