導語：生活中有些人是非常喜歡賴床的，起床以后匆忙洗漱，就去上班了，根本沒有時間吃早餐。然而，若經(jīng)常不吃早餐的話對身體會有哪些危害呢？下面小編就具體的講解一下，希望對你有幫助哦。
不吃早餐對人體有哪些危害？
一、不吃早餐容易患消化道疾病，如若早餐吃得不好，午餐會大大增加，這將導致腸道負擔過重，并導致胃潰瘍、消化不良等疾病。
二、不吃早餐容易患膽囊結(jié)石，若不吃飯、空腹，其膽囊中的膽固醇會比較多，而進食后膽囊收縮、膽汁排出，膽固醇也隨之排出，長時間不吃早餐，膽汁內(nèi)膽固醇過高，集結(jié)在一起便形成了膽囊的結(jié)石。
三、不吃早餐容易導致胃腸節(jié)律紊亂，在三餐定時的情況下人體會形成自然的胃腸動力反射，而不進食早餐會使動力發(fā)生紊亂，容易出現(xiàn)便秘、腹瀉這些情況。
早上起床后，寧可餓肚子，也盡量少吃這6類早餐，醫(yī)生：趁早了解
1.油酥燒餅
酥脆美味的油酥燒餅是很多人早餐的首選，既好吃，而且簡單方便，邊走邊吃，就可以把早飯這件事情給解決。
但是油酥燒餅之所以能體現(xiàn)這種形態(tài)，是因用了大量的食用油所導致的，即便加上少量的綠葉菜，也不能夠消除油酥餅給身體帶來的熱量，若平時經(jīng)常吃這類的早餐的話會增加發(fā)胖的幾率。
2.泡面
泡面是生活中一種常見的快餐品，既方便快捷，而且種類繁多，對于很多上班族來說，早上也是喜歡用泡面代替。
但是長時間吃泡面的話，是會導致身體營養(yǎng)缺乏出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的，而且方便面屬于油炸類食物，經(jīng)常食用也會導致脂肪熱量堆積引發(fā)肥胖，所以像這種食物也不建議在早餐經(jīng)常食用。
3.茶葉蛋
很多人早上覺得雞蛋我平淡無味，所以會選擇吃茶葉蛋，茶葉和各種調(diào)味品將在煮沸的過程中添加到茶葉蛋中，這比煮沸的雞蛋味道更好。
不過吃茶葉蛋往往不利于健康，因為茶葉可能會與雞蛋中的一些特殊物質(zhì)發(fā)生反應，如果病情嚴重，還可能形成有害物質(zhì)，盲目攝入體內(nèi)的后果更為危險。
4.餅干零食
現(xiàn)如今，對于很多上班族來說，不管是家里還是辦公室都存放了不少的餅干，但是長時間早上以餅干零食作為早餐，對于身體健康狀況是沒有任何好處的。
無論是哪種類型的餅干，都是由低筋面粉，糖鹽，油脂，小蘇打以及其他食品添加劑制作而成，升血糖快，膳食纖維不足，導致飽腹感很差，而且血糖波動明顯，餐后容易出現(xiàn)困倦，影響上午的工作效率。
5.燕麥片
早上起床后時間比較緊張，所以不少年輕人會直接沖泡燕麥片進行食用，尤其是在減肥期的女性，經(jīng)常喝燕麥片會增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。
平時購買的燕麥片是經(jīng)過加工的產(chǎn)品，其中含有大量的添加劑和反式脂肪酸，攝入過多后，會影響腸道對其他食物的正常吸收和消化，使身體更加肥胖，對身體產(chǎn)生較大的影響，所以在平時并不建議將燕麥片當做早餐食用。
6.隔夜飯菜
有不少家庭一般在做晚餐的時候都會選擇多做一些，留出來第二天早上加熱食用，這樣的早餐制作起來方便且內(nèi)容豐富，很多人都覺得能夠給身體補充全面的營養(yǎng)。
但是隔夜以后的蔬菜中可能會含有亞硝酸鹽，長時間使用會給人體健康產(chǎn)生危害，甚至還會有致癌的風險。對于其他的隔夜食材，一定要注意保存妥當，完全加熱之后再吃。
溫馨提示：吃早餐，有三大健康原則
就餐時間
一般而言，起床二十至三十分鐘再吃早餐是最合適的，因為這個時候人的食欲最旺盛。
另外，早餐與中餐以間隔 4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，若早餐過早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。
營養(yǎng)搭配
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾說道“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是說人的食物應以谷類為主、水果為輔助、肉類為調(diào)劑、蔬菜為補充。這一觀點與現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點是非常一致的。
早餐要注意平衡，就是要注意谷類、肉類、蔬菜、水果幾類食物平衡，用現(xiàn)代營養(yǎng)學的話語來說，其實就是蛋白質(zhì)、淀粉類和蔬果類要保持平衡，亦即要保證這三類食物都要有，不要搞單一品種，且要以谷類食物為主。
簡單食譜
健康的早餐并不復雜，只要在頭一天備好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麥面包和一片火腿就可以了。
這份早餐只需要幾分鐘就能解決，而且會使人感覺精神抖擻。
來源：飲食健康在線
