“秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜?！?0月24日是霜降，這是一年中最后的秋天，天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜，也意味著冬天的開始。
我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸，豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；二候草木黃落，大地上的樹葉枯黃掉落，冬天即將來臨；三候蜇蟲咸俯，蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
霜降是秋、冬季的過渡節(jié)氣，秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。霜是地面的水汽遇到寒冷天氣凝結(jié)而成的，所以霜降并不是降霜。霜只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。
那么這個時節(jié)應(yīng)該注意什么？
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》記載“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，霜降過后即立冬，此時“補(bǔ)霜降”應(yīng)以養(yǎng)陰為基本法則。養(yǎng)陰的內(nèi)涵，一方面是指陽氣內(nèi)收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應(yīng)肺脾，少陰對應(yīng)心腎，因此秋冬時節(jié)也是調(diào)養(yǎng)肺脾和心腎的好時機(jī)。霜降后調(diào)養(yǎng)可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿卜等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養(yǎng)。煲湯時可適當(dāng)加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據(jù)體質(zhì)情況靈活化解秋燥。
霜降調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)前一定要調(diào)理好脾胃，只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，進(jìn)補(bǔ)的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補(bǔ)”，甚至還會引發(fā)其他健康問題。因此，霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。健脾最好的是山藥，還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次，調(diào)配一些適宜的茶飲對于調(diào)養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有益。蘿卜煲牛肉(消食暖胃)、山藥排骨湯(養(yǎng)胃助眠)、大麥陳皮茶(緩解腹瀉) 三道養(yǎng)胃菜推薦一下。
霜降后氣溫變涼，容易引發(fā)的哪些疾??？
腸胃疾病
霜降時，人體脾臟功能處于旺盛時期，而又由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，必然會加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，所以胃腸疾病增加或復(fù)發(fā)。
呼吸系統(tǒng)疾病
霜降前后雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調(diào)攝不當(dāng)，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發(fā)病。
心腦血管疾病
霜降后，由于天氣開始變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運(yùn)行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發(fā)病率也開始增加。
其他的，如老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病。
霜降要防患于未然！
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，表現(xiàn)為鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等一系列秋燥癥。秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起，室內(nèi)保持適宜的溫度和適度，加強(qiáng)通風(fēng)。
防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)多了起來，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
防秋郁
人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。秋季養(yǎng)生防秋郁，首先生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還可以參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。多曬曬太陽，多和老朋友聊聊天，保持良好的心態(tài)。
防賊風(fēng)
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。
霜降到了
你準(zhǔn)備好了嗎
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