免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

世界多個(gè)權(quán)威腫瘤指南指出，推薦沒有明顯功能受限的癌癥患者，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)癌癥患者來說，運(yùn)動(dòng)還能降低癌癥死亡和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。有抗癌學(xué)會(huì)更提出應(yīng)該為癌癥患者開具“運(yùn)動(dòng)處方”。

美國調(diào)研了美國和歐洲144萬人的每日運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)和不同運(yùn)動(dòng)量人群的癌癥發(fā)病率。整個(gè)研究歷時(shí)18年。最后發(fā)現(xiàn)，長期鍛煉的人至少13種癌癥發(fā)病率都顯著更低！

癌癥患者參加運(yùn)動(dòng)是必要的，運(yùn)動(dòng)的選擇方式也是多種多樣。什么樣的運(yùn)動(dòng)適合自己，運(yùn)動(dòng)時(shí)又需要注意哪些？

運(yùn)動(dòng)前提

是否可以運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)獲得醫(yī)生批準(zhǔn)。

注意事項(xiàng)

循序漸進(jìn)，緩慢進(jìn)行，即使患癌前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)；不推薦在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，細(xì)菌很容易在共用設(shè)備以及室內(nèi)傳播。

運(yùn)動(dòng)方式

1慢走

慢走也就是散步，是日常生活中最常見、最簡單的一種健身運(yùn)動(dòng)。俗話說得好“飯后百步走，活到九十九”。同時(shí)散步不受年齡、性別、場地的限制，運(yùn)動(dòng)的量也可自己調(diào)節(jié)。很適合癌癥患者。

當(dāng)人散步時(shí)，全身95%的肌肉和骨骼都被調(diào)動(dòng)起來，就像從頭到腳給全身做了遍“按摩”，對(duì)于癌癥患者是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

2跑步

跑步是一種很好的減肥方式，同時(shí)也是一項(xiàng)適合癌癥患者做的運(yùn)動(dòng)。

近年來，越來越多的國人加入到慢跑健身的行列中。它沒有高難的技巧，也沒有嚴(yán)格的場地限制，可緩可急，簡單安全，也是適合癌癥患者的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

3太極拳

太極拳是一種非常適合癌癥患者的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作柔和，時(shí)間可長可短，鍛煉后勞而不累。長期打太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽，從而提高癌癥患者抗病康復(fù)的能力和機(jī)體免疫力，降低癌癥復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。

4瑜伽

瑜伽是通過呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整，來達(dá)到養(yǎng)生保健、防病治病的鍛煉方法。

瑜伽柔和舒緩，鍛煉后患者勞而不累，長期練瑜伽不僅可提高癌癥患者的機(jī)體免疫力，而且可使患者身心得到極大放松，進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展，降低癌癥復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)鍛煉開始時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要小，不可突然加大和無限加大運(yùn)動(dòng)量，以免發(fā)生傷害。

運(yùn)動(dòng)要持之以恒，堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)對(duì)防癌抗癌以及癌癥的康復(fù)都具有一定效果，但亦并非一日之功，只有長期堅(jiān)持才能收到預(yù)期的效果。

綜合整理于易治，侵刪