第一式：雙手托天理三焦

　 　三焦是古代臟腑名詞，乃六腑之一，與現(xiàn)代醫(yī)學所謂的血管外循環(huán)系統(tǒng)、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統(tǒng)相關，為人體循環(huán)與代謝之基礎器官。動作采托天腳 跟離地式，分別使手部血流透過重力和扭轉的壓力迅速回歸到心臟循環(huán)系統(tǒng)，下肢則因腳跟離地使大小腿的肌肉收縮，促進腿部回到心臟的血液循環(huán)。托天的動作可 使脊柱獲得延展，可改善彎腰駝背等姿勢不良，還可降低脊柱附近內臟神經的壓迫，促進各臟腑之新陳代謝。

八段錦第一式整體而言有改善循環(huán)，促進新陳代謝的功效。

第二式的動作要點為左右開弓式，擴胸活絡肩背、膏盲的氣血，是理肺開胸的最佳動作。

脾胃的位置雖然居中，但與消化系統(tǒng)息息相關的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動作，延展側邊，左右輪流側單舉，不但有開脾助，也有活絡肝膽經絡的效果，有促進消化腺的分泌與食欲的效果。

「勞」是形容生理的過度活動導致發(fā)炎上火的狀況，「傷」則是心理情緒上的障礙，兩者都是人類求存過程中不可避免的問題，口訣”往後瞧”頗有忘記背後努力面前的提醒，動作要點為左右轉體扭動脊柱及附近的肌肉群使肌肉的張力與痙攣下降，并有通調周邊神經的作用。

心火與現(xiàn)代所說的腦神衰弱癥、焦慮癥等相似，常見癥狀有便秘、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等癥。動作的要點在於”擺尾”，即轉動盆腔刺激腹腔內的副交感神經系統(tǒng)，改善腸胃功能以及心悸等癥狀，平衡大腦過度興奮的活動，達到潛降心火的功效。

腰為腎之府，練功時要撫腎順膀胱經，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經、腎經、固腎和延年壯腰背之功效。

肝主筋、主目、主怒。練功時要怒目、睜大眼睛，同時要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達於筋，有疏通筋脈氣血及疏解肝郁的功效。

　 　這里所說的百病指的是由於荷爾蒙或自律神經紊亂所造成的諸多不適癥。透過背後顛動使重力直接刺激足跟，震動力自下上達顛頂，而且使脊柱間的各肌肉群因為 受力的關系而呈現(xiàn)放松狀態(tài)，達到通調脊柱附近的自律神經節(jié)的功效。荷爾蒙系統(tǒng)自腦下垂體、甲狀腺至性腺因震動力而產生共振運動有刺激調整荷爾蒙系統(tǒng)的功 效。