我們平時所知道的，看到的一切東西，都跟我們的眼睛是離不開的。眼睛我們的心靈窗口，因此視力對于我們來說是很重要的，我們需要眼睛去看世界，我們要用眼睛來體會光明。如果我們的視力下降甚至是看不到東西了，這些都會給我們的生活和工作帶來很多的麻煩與困擾。
一、“最傷害”視力的3種行為，玩手機排不上榜，第1種常見，早點知：
1、用眼時間過長：
有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3～4小時不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，時間久了，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。
2、飲食不當：
食物里的鉻元素與近視有很大的關(guān)系，尤其是青少年，鉻的需求量比成年人大。大量的糖和蛋白質(zhì)的攝入體內(nèi)會導致內(nèi)鉻儲量減少和鈣的流失，眼睛晶狀體滲透壓發(fā)生變化，導致近視。
食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
3、過分依賴眼藥水：
在平時，我們經(jīng)?？梢栽谵k公場所或者學校中看到，一些工作人員或者是學生身邊常備一瓶眼藥水，畢竟工作或者學習的時間太長，就會導致眼睛特別干澀，甚至產(chǎn)生疼痛的感覺。
都說是藥三分毒，現(xiàn)在的年輕人太過依賴眼藥水，過度使用眼睛會造成眼部干澀，淚腺都發(fā)生問題。由于眼藥水中大多含有防腐劑，會使眼睛中的結(jié)膜杯狀細胞發(fā)生損傷。如結(jié)膜杯狀細胞受損的話，人就會患上干眼癥，眼睛發(fā)紅、干澀或者疼痛，這樣會導致越點眼藥水，眼睛越干疼。
二、預防近視這樣做：
1、眨眼法：
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2—3次眨眼運動即可。
2、熱冷敷交替法：
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
3、看遠看近法：
看遠方三分鐘，再看手掌1—2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
