我很少寫這種主題，確實(shí)是最近來問的姑娘太多了，事情的起因是這樣。
我有一個(gè)常常被人看不起、但我堅(jiān)持認(rèn)為沒有一點(diǎn)不對(duì)的理念，那就是我覺得不是每個(gè)人都需要夢(mèng)想。
有夢(mèng)想并能實(shí)現(xiàn)的人是挺厲害，但我們這種人也并不遜人一籌。我本人活著，毫無夢(mèng)想，只有一個(gè)目的，天天開心，今天起床就想今天怎么讓自己開心，然后就這樣，天天開心到我老死，我覺得我就沒白活。
沒了。
然后我就把這想法發(fā)到了朋友圈。
緊接著就很多姑娘問我，怎么讓自己天天開心，日日問，夜夜問，還總問我為啥看起來總是活力滿分樂呵呵。
我仔細(xì)回想了一下這些年來的一些變化，不是，我以前不是這樣的，很擰巴的，不擰巴的人不可能是資深失眠癥+焦慮癥+耳鳴癥患者。
我很久沒失眠了，“天天開心”理念貫徹得還行吧，雖然并不真正意義上的天天開心，但作為一個(gè)各種糟心事兒跟毛病不算少的中青年現(xiàn)代人，至少我狀態(tài)保持得挺好。
換句話說，至少，我很久沒有低落過了。
要說怎么保持情緒穩(wěn)定、狀態(tài)不低落，大家都知道，最基本的就是吃好、睡好、鍛煉好，美味健康的飲食+良好的作息+一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這些我都不廢話了。
但我得說一句，這三點(diǎn)習(xí)慣我已經(jīng)堅(jiān)持了快十年了，我沒夸張，實(shí)打?qū)嵶月傻氖?，但真正狀態(tài)變得比較好卻是在這兩年。
我認(rèn)真總結(jié)我到底做了什么，有另外三招是我想分享給所有讀者的，也是我認(rèn)為對(duì)我生活影響最大、效果最好的。
1. 找到對(duì)身體的掌控感
先說好，這一點(diǎn)不是對(duì)所有人都管用！
但我相信，會(huì)關(guān)注我公號(hào)的讀者，多數(shù)是愛美的人，對(duì)愛美的人來說，這一點(diǎn)就相當(dāng)?shù)墓苡谩?/p>
所謂“對(duì)身體的掌控感”，很簡(jiǎn)單，規(guī)定好自己的身材情況，給自己一定的余地，并在這個(gè)規(guī)則范圍內(nèi)隨心所欲吃任何想吃的東西、做任何想做的事。
具體怎么操作呢？做好三件事。
第一件，當(dāng)然就是制定規(guī)則。
我說說制定規(guī)則的方法。
我腰最容易長(zhǎng)肉，所以胖瘦以體重+腰圍來定規(guī)則，什么臀圍胸圍手臂大腿之類的，是完全沒在管的狀態(tài)。
我的胖瘦規(guī)則是體重≤110斤，腰圍≤70cm（我身高是170到172的樣子）。
強(qiáng)烈建議大家參考我的規(guī)則制定方案，一是標(biāo)準(zhǔn)不要過嚴(yán)，二是標(biāo)準(zhǔn)不要過多，但是要找到痛點(diǎn)，并嚴(yán)格管理。
不要想著又要小鳥腿又要螞蟻腰，又要斜方肌小又要臀肌大，就找到關(guān)鍵，重點(diǎn)管理，否則你一個(gè)都搞不好，只會(huì)深感無能且沮喪。
第二，執(zhí)行規(guī)則。
我執(zhí)行規(guī)則的方法也簡(jiǎn)單粗暴，每天早晨空腹量體重+腰圍，當(dāng)天發(fā)現(xiàn)有超出規(guī)則范圍，當(dāng)天就開始管控。
注意，這個(gè)管控不要發(fā)瘋亂來，因?yàn)槊刻毂O(jiān)測(cè)管理的關(guān)系，一般說來，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有超出規(guī)則時(shí)，也就一點(diǎn)點(diǎn)，不可能一天胖出三斤3cm，所以只要適度即可。
比如說，今天腰圍長(zhǎng)到71cm了，我今天就會(huì)不吃甜食、晚餐食量減半、游泳從1300米增加到1600米，明天也一樣，直到回到規(guī)則范圍內(nèi)。
第三，享受放縱。必須放縱，沒有放縱，節(jié)制將毫無意義。
如果我發(fā)現(xiàn)我最近太累了，變成104斤了，我必然卯起來亂吃亂喝，直到我回到108斤，我就會(huì)把這種放縱停下來，正常飲食。
我常見的一頓正常早餐
這種方法看起來好像很嚴(yán)苛，實(shí)則并不，因?yàn)樗前焉眢w的管理分散到了每一個(gè)日子，輕松得不得了。
如果你堅(jiān)持我這法子超過半年，就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己身體的掌控到了無比精確的地步，你會(huì)變得非。常。的自信，而且氣定神閑，生活整個(gè)會(huì)松弛下來。
情緒不怎么好的時(shí)候，看看鏡子里管理得極為合理的自己，相信我，你心情立刻會(huì)好很多，親測(cè)管用。
2. 每天早上即刻進(jìn)入最佳狀態(tài)的方法
很多人起床后，會(huì)在一種低落的或是懵懂的狀態(tài)里持續(xù)很久，然后才能進(jìn)入正常的狀態(tài)。
好不容易進(jìn)入狀態(tài)沒一會(huì)，一回頭，天黑了！怎么辦，今天的快樂才五分鐘，就要去睡覺了嗎？
那怎么能，于是只有一個(gè)選擇，熬夜。
極其糟糕。
對(duì)于我們這種睡覺大過天、必須十一點(diǎn)左右入睡的人來說，起床后的糟糕狀態(tài)持續(xù)得越久，生命的有效時(shí)間就越短。
分享給大家?guī)讉€(gè)可以幫助我們?cè)谠缟?strong>立刻進(jìn)入狀態(tài)的管用方法。
第一，晚上想好第二天早餐吃什么，并提前做好準(zhǔn)備。
不用吃得很豪華，也不用跟美食博主似的搞得那么精致，眾所周知，我本人就是個(gè)大媽飲食狂野派廚師！
但得想好到底吃什么，如果在家吃，把需要解凍的面包放進(jìn)冷藏室、把煮面要用的青菜提前清洗好，等等；如果外食，設(shè)置鬧鐘的時(shí)候，留好買早餐跟吃早餐的時(shí)間。
第二，晚上想好第二天穿什么，并提前搭配好熨燙好。
尤其是包包，我提醒姑娘們，不要每次換包用都一股腦這頭倒進(jìn)那頭，必須一邊換一邊理！
包里東西越多越亂，心情越容易煩躁，帶著清爽的包包，找東西時(shí)會(huì)覺得自己是個(gè)清爽的人，感覺是很好的。
第三，不一定要做行程，但是，入睡前，想好第二天必須要完成的事情有幾件，并做好完成它們的決心。
我的觀點(diǎn)是，多數(shù)日子里，作為社會(huì)人，我們都有必須要完成的事情，只要這些必須完成的事情做好了，成就感就會(huì)滿分。
其他的，都是無關(guān)緊要的事情，用放輕松的心態(tài)去對(duì)待，這樣就可以讓每日的生活有張有弛。
我就舉一個(gè)例子說明這三件事為啥非做不可。
如果你要去旅行，是不是會(huì)提前收好衣服、做好行程攻略、了解好當(dāng)?shù)孛朗?，然后第二天帶著期待的心情出發(fā)？
做這三件事，一是為了像去旅行一樣給第二天的自己人為制造期待，二是為了在早上第一時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，吃的、穿的、干的，都已經(jīng)在眼前擺著了，開啟每日新生活，那就是一秒內(nèi)的事。
3.讓自己處在良性的人際關(guān)系里
謝爾頓在Penny的婚禮上說了這樣一段話：
能在自己身上得到全世界最多快樂的人是幸運(yùn)的，但很可惜，我們百分之九十九的人都不能，良性的人際關(guān)系是讓我們保持穩(wěn)定情緒的第一關(guān)鍵。
換句話講，不要讓身邊的人有給你的情緒添堵的機(jī)會(huì)。
我個(gè)人的體會(huì)是，趁早放棄渴望人人都像愛人民幣那樣愛你，在這個(gè)前提下，只要搞定三點(diǎn)，就足以讓我們快樂得起飛了。
第一，讓工作關(guān)系就是工作關(guān)系本身。
趁早放棄令有工作關(guān)系的人成為好友的渴望，有工作關(guān)系就有利益沖突，除非自己已做好主動(dòng)犧牲利益的準(zhǔn)備，否則，有利益沖突的朋友關(guān)系都無法帶來良好情緒。
也有許多堅(jiān)信“朋友多了路好走”的社會(huì)人，沒有絕對(duì)對(duì)錯(cuò)，而我這種做法的好處在于，讓人際關(guān)系變得簡(jiǎn)單、干凈、易處理，少了很多情緒糾結(jié)。
我的具體做法就是，出去旅行不考慮伴手禮、非工作時(shí)間不在一起玩、保持禮貌熱情但不過分關(guān)心對(duì)方的私生活、金錢來往一是一二是二、事情放在前面情緒放在后面。
第二，對(duì)外人嘴甜心硬，對(duì)好友嘴甜心軟。
嘴甜就對(duì)了，我最愛說的一句話，嘴甜不要錢，就說好話，好話不要錢！如果你是個(gè)說不來好話的人，沒關(guān)系，我提供個(gè)方案。
夸人的時(shí)候，挑細(xì)節(jié)夸，千萬不要夸大的。
比如說，夸女生漂亮，那就是無用功，但是，你手臂線條好緊實(shí)、你眼睛亮亮的戴美瞳了嗎、你是不是練舞蹈的看起來好挺拔，等等，無敵。
越細(xì)，越真誠！
對(duì)外人嘴甜心硬的意思是，好話使勁兒說，但不要把他們的輸出往心里去，因?yàn)椋馊司褪峭馊?，你懂的?br>
但是，對(duì)于對(duì)好友，嘴甜又要心軟。
外人都愿意夸，為什么不愿意夸朋友？都給我夸起來姐妹們！越是好友，越需要真誠的嘴甜。
至于心軟，就是樂于付出與接納，在自己能承受的范圍內(nèi)，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就算經(jīng)濟(jì)賬和情感賬。
據(jù)我觀察，越愛跟朋友算賬的人活得越糾結(jié)、狀態(tài)越糟糕。
第三，讓至親關(guān)系變成依靠或支撐，如果不能，就切斷或保持距離。
只有兩種關(guān)系是至親關(guān)系，一是父母，二是伴侶。
未成年子女不算，因?yàn)槟鞘秦?zé)任。
如果父母禍害你的人生，斷絕親緣關(guān)系不現(xiàn)實(shí)，但可以在經(jīng)濟(jì)獨(dú)立后選擇遠(yuǎn)離父母的城市生活；
如果男朋友總貶低你、質(zhì)疑你、欺騙你，還用我說該怎么做么？
好的至親關(guān)系一定是我們最困難時(shí)刻的依靠，如果沒有這樣的依靠，不夠強(qiáng)大的人都會(huì)有潛意識(shí)的、本能的惴惴不安。
這一點(diǎn)最最難，也是我唯一幫不了大家、無法提供給大家任何操作方案的，但如果你意識(shí)到你的至親關(guān)系給不了你精神上的支撐與依靠，或許該仔細(xì)想想是否能改善，以及怎么改善。
以上所有內(nèi)容我認(rèn)為都是在日常生活中切實(shí)可行、操作性極高的，我不敢說都百分百科學(xué)正確，但我仔細(xì)想來，對(duì)我個(gè)人保持良好狀態(tài)來說，是相當(dāng)重要的一些方法論了。
我希望大小姐們不要在留言里說類似“啊怎么辦我懂了可是我做不到啊”之類的話，就好像完全、根本、一點(diǎn)都不想回答“沒毅力怎么辦”之類的問題一樣，我不想聽，也不想看。
從選一件想做但又做不到的開始吧，就一件也行。但行好事，莫問前程。
助理編輯：彭彭
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