場(chǎng)景：爸爸在春節(jié)休假期間，還要忙碌工作，情緒非常不穩(wěn)定。在一個(gè)早上，爸爸幫雞翅仔穿好了衣服，接下來(lái)就是要刷牙洗臉，雞翅仔穿好衣服后就喜歡坐在沙發(fā)上玩一下自己的玩具，和爸爸說(shuō)“等一下”。爸爸叫了3次，雞翅仔還是說(shuō)：“等一下”，這個(gè)時(shí)候爸爸氣得不行了，大聲喊叫“我還有事情要做，老是說(shuō)等一下，等到什么時(shí)候”，然后拽著雞翅仔進(jìn)廁所關(guān)門，雞翅仔很委屈地哭了，出來(lái)也是一臉的委屈和不服氣，非常不開心。接下來(lái)我叫雞翅仔吃早餐，他撅嘴哼哼，讓他喝水也是撅嘴哼哼，而且態(tài)度非常不耐煩，說(shuō)話也非常刺耳大聲喊叫。我也很受傷，有一點(diǎn)生氣。一整天一家人都在較消極情緒中。
疑惑：這是什么傳染呀？消極情緒惡性循環(huán)，踢貓效應(yīng)：對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。是一種典型的壞情緒的傳染，一種心理疾病的傳染。
解決方案：
1. 自我覺察：旁觀者清，當(dāng)我看到這一個(gè)場(chǎng)景后，第一時(shí)間告訴爸爸：“我看到了你很煩躁也很生氣，然后嚎叫和拽兒子了，我感受到你很著急，其實(shí)你希望可以快點(diǎn)完成協(xié)助雞翅仔刷牙洗臉，然后盡快進(jìn)入辦公狀態(tài)。”說(shuō)完后，爸爸情緒稍微穩(wěn)定平靜一點(diǎn)了，讓他自我覺察到剛才的行為有點(diǎn)著急了。
2. 3F溝通法：模型是Fact事實(shí)（看到、聽到…）+Feel感受（感受對(duì)方的情緒狀態(tài)）+ Focus意圖（真正想要的是什么），這樣的溝通方式讓對(duì)方感覺到客觀和照鏡子，做到自我覺察和思考。
3. 自己安靜：讓爸爸自己和自己呆在一起，先穩(wěn)定情緒再和我們溝通。這個(gè)時(shí)候，我協(xié)助爸爸處理雞翅仔的事務(wù)，用客觀積極的態(tài)度疏導(dǎo)雞翅仔，并告知?jiǎng)偛诺男?yīng)是怎么回事，學(xué)習(xí)復(fù)盤了。
總結(jié)：
積極氛圍你我共創(chuàng)。一家人的情緒需要你我共創(chuàng)，一天積極還是消極開啟非常重要，影響著家里的每一位，當(dāng)有不穩(wěn)定情緒的時(shí)候，自己需要先和自己呆在一起，安靜下來(lái)再去處理事情，甚至讓別人協(xié)助，這對(duì)你我大家都好。
聯(lián)系客服
